2023年8月的慢跑

今天是8月份的最後一天，晚上出門跑常規的3.4英裏，跑完後完成八月份的跑步了。

自從七月份開始每天慢跑以後，八月份全勤了一個月，當時的八月計劃是每天3.4英裏，周六周日每天跑6.3英裏。結果第一個周六周日沒有做到，後麵三個周末做到了。

這個月和上個月比起來，感覺上出門慢跑3英裏變成了每天的一個routine，一般是晚飯後的時間用來出門跑步，有一個周一晚上是老二的返校日，時間上衝突，於是那天上午九點太陽下去完成，比晚上艱難很多。

跑完回來有時會餓，想吃東西，一般憑感覺走，想吃什麽就吃什麽，如果晚上吃得多吃得晚，第二天早上不會覺得餓，第一頓飯可以到十一點左右吃，如果跑完喝點牛奶或不吃東西，第二天早上8，9點鍾就會想吃早飯。感覺上身體是會自我調節的。

有一個改變就是不喝酒了，一喝酒就要吃東西，和吃巧克力一樣，喝酒做到淺嚐輒止比完全不喝還困難，這以後要變成過年過節的indulgence了。

體重變化不大，輕了二磅，體重重點輕點關係不大，重要的是自己覺得自己in control而不是對它的增長無能為力。

跑步的理想是能夠輕鬆地完成並enjoy這個過程，無論距離長短一邊跑一邊可以講話的那種狀態，接下來9月份繼續堅持。