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寶寶補鈣會長高嗎？
一說到”長高”，家長普遍回答要補充鈣質”所以鈣片應該是賣得最好的幼兒營養補充品。但是補鈣真的會長高嗎？”醫學界最具公信力的Cochrane Library的統計顯示，兒童補充鈣質隻會讓下肢骨密度增加1.7％而已，而且一旦停止補充，就可能恢複原狀。也就是說鈣質隻會讓骨骼變硬，不會直接促進身高。
事實上，一個人到底可以長得多高，取決於遺傳和環境因素相互作用的結果。遺傳決定了身高的生長潛力，但後天環境因素則決定了生長潛力是否能夠得到充分的發揮。其中，“後天環境因素”中被認定為長高的三大關鍵分別為：營養、運動及睡眠，缺一不可。均衡的營養、規律的運動、充足的睡眠，才能真正幫助孩子長高，而不僅僅是補充鈣片這麽簡單。
蛋白質：蛋白質是幫助孩子長高的營養素裏麵，最最重要的第一名。蛋白質主要負責人體肌肉、組織生長、發育、維護的功能。缺少蛋白質，人體的生長發育立刻就受到延誤。因此，想要孩子長高，家長首要一定要確保孩子每日的飲食裏，含有足夠、豐富的優質蛋白質。
礦物質：鉀、鐵、鎂、碘、錳、氟是幫助孩子長高所需的重要礦物質。一般認為長高最重要的鈣質，其實扮演的角色是讓骨骼更強壯。
維生素：在身高發育這件事上，維生素D一直扮演著關鍵的角色。維生素D除了可以幫助鈣質吸收，讓骨骼更強健。許多的臨床資料更直指，缺少維生素Ｄ，會讓孩子長不高。此外，包括維生素Ａ、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｂ1２、維生素Ｃ、等都能幫助孩子身高發育。
另外充足的睡眠，規律的戶外運動也是必不可少的。

轉載自【北歐哈哈】