步行者自創營養素搭配
他們是怎麽樣保養自己，讓自己80多歲還這麽年輕有活力的呢？
兩夫妻在退休前，都是國內醫療方麵的專家，為了保證自己的健康，把各種重要的營養素搭配起來，形成了一個配方，這次他們把配方無私地分享給大家，僅供參考，不是醫療建議。
步行者在國內是做內科醫生的，也搞研究，他和太太張女士都是醫療領域的專家。夫妻倆狀態這麽好跟這個背景有關係。
特別是退休以後，他們比較關注各種營養素對健康的作用，所以步行者根據各方麵的資料理論設計了一套營養素搭配，能夠保護自身各個係統組織的。他們堅持吃了25年，所以現在狀態這麽好。
營養足夠而且均衡，細胞的代謝不會受到什麽影響，衰老得比較慢。
美國哈佛大學跟蹤了30年的一個研究資料表明，注意吃營養素的和不吃的這兩組做對比，服營養素的大概5年以後看不出明顯差異，但是15年以後發病率死亡率相差75%，他們現在堅持25年，可能就正好已經顯示出它的優勢。所以現在跟同齡人比的話，狀態好很多。
“和我們同學，和我太太的同學比起來，我們的狀態應該是應該是最好的。”步行者說。
狀態這麽好他們吃了什麽？
步行者認為，像多種維生素加微量元素含量一般都比較小，是最基礎的含量。對於一般的人來說，可能好一點，但對於一個老年人，組織器官都在退化過程中，這個量是不夠的，要更多服。
他們服B100。B100是大約五年前美國出的一個配方，就是B族維生素每樣一律是100毫克，所以B1 B2 B3 B4 B6 B7 B9 B12等全部都有，B族維生素的使用必須是聯合使用，互相有個相輔相承的配合問題，所以B100是他們每天必吃的。
“原來作為抗氧化劑眾所周知，一個是VC，一個是維生素E。吃VC我們日常每天1,000毫克。維生素E呢，女性在停經期以後，可以吃到一天400個國際單位，男性可以減少200個國際單位。
抗氧化抗自由基，抗氧化是非常重要的，因為你環境裏的自由基，叫遊離電子吧，汽車尾氣、化肥呀殺蟲劑等等，調味劑、煙霧也都可以帶來自由基來損害人體，人體很多的疾病是由自由基引起來的
維生素E和維生素C傳統上來說，都是很好的抗自由基，防止衰老。但是後來呢，我們倆就又加了硒，還有一個蝦青素。硒有很強大的抗衰老作用，可以保護肝髒，保護胰腺，保護視網膜，保護腎髒、心髒等等。它作為一個抗癌的一個很好的元素，在台灣被叫硒抗癌之王。”步行者說。
他們倆在疫情期間到處這麽跑，也沒有感染。打了三針預防針，第四針沒打。
步行者當時就沒有找出最主要的原因，以為就是他的這些保健，起了很大的作用，但是哪一個起了很重要作用，當時不知道。
今年的三四個月以前，美國最大腫瘤醫院的一個研究人員一個博士發表了一篇論文，講新冠肺炎病毒感染人體以後，引起人體的多器官功能衰竭，主要的原因是，病毒和人體的免疫係統發生反應，免疫係統抗病毒打仗的過程中，產生大量的自由基，破壞了人體細胞的電平衡，引起器官衰竭。
他說：“我看了以後就知道了，硒的抗自由基的能力是維生素E的500倍，有的資料說800倍，咱們寫上500-800倍的話，那我們體內就很強大的抗自由基的力量。
所以病毒即使作用我們人體內，產生大量的自由基，也被硒一掃而光。再一個就是蝦青素。蝦青素也是一個抗衰老的很好的一個東西，具體的功能大家網上查。蝦青素的抗自由基的作用是維生素E的500倍。
那就是說我們倆所吃的抗自由基的這兩種硒和蝦青素，具有維生素E的1,000-1,300倍左右。”
那還要吃維生素C和E嗎
因為已經吃了更厲害的抗氧化物質了，還用吃維生素C和E嗎？
步行者說，你要知道維生素C並不是光一個作用，還有一個很重要的作用，它中文名字叫抗壞血酸，是細血管內皮細胞之間的粘合劑，如果維生素C缺乏了，血管容易破容易斷裂互相分離，這樣的可以造成滲出，發生炎症，所以維生素C最早發現的背景，就是歐洲曾經有成百上千萬的人在死亡、出血，最後了解到原來是維生素C缺乏造成的。所以最早給它的名叫做抗壞血酸，當時認為是壞血病，實際上是維生素C缺乏。
“所以這些，我們照樣要吃，它還有別的作用。硒和蝦青素，本身它也有很多作用。”他說。
另外還有一項保護關節的，硫酸軟骨素和氨基葡萄糖和MSM，也是非常非常重要。不然你的關節磨損了六七十年，沒有不壞的。但是用它，軟骨細胞可以再生，關節腔的液體可以給它補充夠，韌帶可以強化，所以關節就保護的很好。
Q10有保護心髒的功能，歐米伽3可以降低降低膽固醇。可以降低甘油三酯，使你血管的硬化程度減慢。另外薑黃素對於保護胰腺、抗自由基、對於保護器官都是很重要。
還有保護腦。老年人一般記憶力都越來越減退，因為你腦動脈硬化，腦供血不好，腦細胞慢慢就退化了，所以很多老年人他會是腦萎縮。
現在步行者夫婦就用3種保護腦的營養素：
一種是磷脂酰四氨酸。它是非常重要的，可以保護腦細胞神經細胞之間的突出保持連接，不要斷裂。讓網絡互相能夠通信息，保持不斷聯。
再一個就是卵磷脂，卵磷脂是腦細胞的基本成分。
還有葉酸，葉酸大家都知道是懷孕的時候吃，防止胎兒的神經管發育異常，它是保護神經係統的，老年人神經在退化，吃它防止退化。
這3種一吃你的記憶力就會很好地改善，起碼衰退得比較慢。
步行者搭配的這一係列營養素，對保持他們的身體狀態有很大關係。
上麵搭配中有：多種維生素+多種礦物質維生素C、B100、維生素E、薑黃素、蝦青素、Q10、Omega-3、阿司匹林（每粒81毫克那種保健劑量）、硒、鉀、鋅、葉酸、卵磷脂、磷脂酰絲氨酸、葉黃素、生物素、氨基葡萄糖含軟骨素。
發現了B2的神奇作用
步行者說：“我們可以說20年沒吃過什麽抗菌素，全靠維生素B2。”
他和太太用大劑量B2抑製呼吸道消化道、泌尿係統的急性感染。B2 吃1200毫克一次性服，另外VC1000毫克一天三次（VC一天共3000毫克。），按他的經驗，應該不超過3天就可以好。
一般人有點不敢用這麽大劑量的，其實大劑量服B2是有科學根據的。
步行者說，第一，B2個人體不能製造必須外來，第二，B2沒有任何副作用。第三，B2在體內24小時是排空的。B2在血液裏的半衰期是60-80分鍾，也就是說每隔1小時左右B2遞減50% 。1000毫克1個小時500毫克，2個小時250毫克，24小時基本為零。所有的資料都這麽說。
他認為，大劑量B2，它是維生素不是藥，再加上它遞減得這麽快，沒有任何副作用。
他發現了B2的特別作用，是因為他看到美國哈佛大學有個研究，論文的題目是《B2缺乏是癌症的根本原因》，他看了這個報告，同時看了相關動物實驗。
步行者退休前在國內搞醫療研究，也做很多動物實驗。他看哈佛這個動物實驗的對照組合，用B2這兩個組，都給動物致癌因素。沒有服B2的癌症基本上就發生了，服B2的不發生。
最後他就拿病理顯微鏡點開一看，不用B2的這個鼠毛細血管擴張起泡，泡破裂引起局部的滲出，引起出血，最後局部潰瘍。
大家都知道口腔潰瘍是B2缺乏引起，其實胃潰瘍球部潰瘍，結腸潰瘍全是B2缺乏引起的，在這個B2缺乏引起的潰瘍基礎上，組織細胞再生修複過程中基因突變產生癌，這是美國研究的一個線路，步行者認可這個線路。
但是步行者在用的時候把後半部砍掉，就用前半部分——不讓毛細血管擴張滲出起泡，炎症就沒有了。
經常旅遊沒感染的原因
“病毒感染、細菌感染就是這麽個道理。所以在新冠肺炎開始時，大概前年的3月份，大使館說希望我寫一個關於治療心冠肺炎的文章，就把我現在這個資料寫了，後來他們出書，把我的這篇文章收進去了。”
用B2來控製新冠肺的炎症，他寫了以後被送到國內最高決策機構，決策機構接到的第二天，就以第六套治療方案發到全國，但是國內B2的劑量太小一粒5毫克，要吃1200毫克很難。另外，國內很多醫生根本就不會接受，維生素還能抗炎症，事實上這幾年康複的案例已經很多了。包括他的女兒和外孫，新冠肺感染後一服，第二天第三天就一點事兒都沒了。
他們還用大劑量B2和VC的辦法，幫助好幾個朋友，泌尿係感染、肺部感染、眼底出血快速消炎。
步行者夫婦在旅行過程中，加量服用B2。每天除了B100裏邊有100毫克B2以外，另外每天吃400毫克，也就是一人一天500毫克。防止旅行在外時炎症發生。
疫情期間，他們一直到處旅行，沒感染跟吃B2很大關係。也跟強抗氧化的硒、蝦青素有關係。
硒和蝦青素的抗氧化作用是保證的清除你體內的自由基，但是一旦感染了，因為B2把它控製住，也不會發生炎症。
這是兩道防線。
另外，到公眾場所一定要戴口罩也是他們的建議。
https://youtu.be/4pJt82FEdc0
轉載，B2 每天可以吃1200 mg 嗎
