七月二日：打坐冥想

爸媽：

雖說我不信佛，可佛經故事在古典文學中實在太多了，什麽三生石、彼岸花、菩提樹、七色鹿，什麽風動幡動心動……所以，心理上是親近的。不過，我們最近開始的打坐和冥想，卻不是想參佛悟道，而是老三生病後，夜裏休息不好，氣息短促，為了幫助他調整氣息才做的。

我們選擇每天做十分鍾冥想。中西方在打坐姿勢的要求上差別很大，對古典文學和佛教都很有研究的南懷瑾，為此還寫了專文，討論各種細節。簡而言之，中國強調姿勢正確，建議坐蒲團，雙盤腿，背自然挺直，雙手自然置於膝上，或疊於腹部，拇指相對，關節不裸露。西方則沒有要求，怎麽舒服怎麽來，可坐、可臥、可躺，一切自己覺得舒服的姿勢都行。所以，一般情況下，我盤腿坐墊子，老大坐沙發，老二側臥，老三躺平。

都說打坐會清空思想，我卻做不到。雖然注意力是集中在呼吸上，而且，我的呼吸比他們更綿長。可是，時不時還會有想法跳出來，隻是不往深想而已。有時候，頭頂會有朦朦朧朧的光，想看清楚卻是不能。我也不強求。對我而言，打坐冥想都是持續做深呼吸，放鬆罷了。

說到放鬆，老三最有體會。他晚間休息不好，可隻要一冥想，幾個呼吸之內必然入睡。百試不爽。所以現在，哪怕是白天，他想休息卻睡不著的時候，就會說：“老婆，來，咱們做冥想吧！”所以，我們的冥想從每天一次，到兩次，到任意。反正每次隻做十分鍾，至少在幫助老三提高睡眠上是有效的。

爸，我記得您晚上睡眠也不太好，何不試試冥想呢？就依美國做法，自然躺在床上，放鬆身體，音樂調輕些，跟著音樂或者指導做深呼吸，把注意力集中在呼吸上就好。也許，也可以改善您的睡眠呢？

試試看，好嗎？

晚安。