我終於把“社交恐懼”都帽子給摘了，你也可以這麽做！

昨天去參加了一次徒步，我對自己表現挺滿意。跟人打招呼聊天都很自然，而且話題談得比較深。值得一提的是，到後最後快結束的時候跟一個人談話，讓我產生了一點尷尬的感覺。而正是這件事情，讓我終於可以徹底摘掉了“社交恐懼”的帽子。

這次徒步活動，有個女的挺會講話的。我說你挺健談的，她說她經常參加活動，很多人都認識。到後來我跟一個人談到巴基斯坦的人口時候，她問中國有多少人？我回答了她，順便問了她一下，你是哪裏人？

她說她不喜歡別人問她是哪裏來到，很多人因為她的出生地評判她的性格特征。我半開玩笑說，這些人問這些老套的問題，是因為他們缺乏溝通技能，你應該對他們表示同情。她表示不知可否。我說，你看上去挺自信的，別人的評判還會影響你的心情嗎？
可能是我的英文講的不太清楚，她好像有點不太高興，問我什麽意識？我重複了一遍，她說“我可以選擇不被你影響”。其實我說話是本來是誇她的。但是她顯然誤解了我的意識。

當時她的反應讓我感到一點點尷尬。因為我的條件反射是：1）我說的話，讓她感到有點不舒服；2）這證明我不會跟女生講話。我的社交能力還是有問題。

回來的路上，我在想，為什麽我會對她的這句話感到尷尬？是我英文沒有表達清楚，讓我尷尬嗎？不是，因為英文我沒有講清楚的時候很多，我不會因為英文講不清楚尷尬。我尷尬的原因是我說的話，她的反應不如我的預期，我把它理解為自己的話沒有講好，從而貶低自己。這才是我尷尬的最根本的原因。 

昨天跟那個人談話的時候，我不能跟她達到良好的溝通，根本就不是我的問題。因為她才是那個很喜歡評判別人的人，她講到很多事情都是在貶低別人，但是她自己完全沒有意識到。所以我不能跟她有良好的溝通，我根本就不需要感到尷尬，而是因為對她表示同情。
我長期的社交恐懼，就是因為當對方不高興的時候，覺得自己有問題。這是我昨天才意識到的一個思維有漏洞。現在這個思維的漏洞已經堵上了，以後就不會再有社交恐懼了。這個方式是否非常簡單？如果你有社交恐懼，可以照著做試試，然後告訴我有什麽效果。

我過去從來沒有想過用ABCD教練法解決自己的社交恐懼的問題。上周徒步不敢跟年輕漂亮的女生談話，用了ABCD教練法理清了我的思路，這次徒步已經完全沒有這個問題了。這次跟這位韓國女生談話尷尬的問題，用ABCD教練法的思路，找到了其中的思路漏洞，讓我可以徹底的摘掉“社交恐懼”的帽子了。

[自信心理教練]

你說的很對，其實她不自信，是我搞錯了。我沒有想到這一點。難怪她感到不舒服。哈哈哈

[harry2010]

我說、你看上去挺自信的，別人的評判還會影響你的心情嗎？這句話可能戳中別人痛點。