康複之路- 為狀態而跑

又跑了個破耳斑馬，雖然不如6月1日的，但跑徑是家邊的公園，遠比6月1日的起伏，氣溫9度相較於6月1日的18度，半個手臂凍得發麻。關鍵是這是第一次有意全麵貫徹6月1日悟出的狀態跑方針。

初步小結一下我的狀態跑方針，供以後逐步修正。

基本原則：

* 追求進入狀態，而不是追求數據指標或成績

* 進入狀態後，接受任何狀態導致的結果

狀態描述：

* 基本原生態 - 個人獨跑不入跑團，不喝水，不吃膠，日常飲食不加碳，不靠運動手表，不穿神鞋，不戴音樂耳機，不用壓縮綁腿等功能輔助用具（除非因傷包紮）

* 生理舒適有律 - 身體漸漸進入一種節律性舒適態，保持低能耗。軀體各部肌肉盡量不緊張。唯一外部輔助是手機節拍器播放的節律，人的生理有一些本征頻率，讓呼吸，步伐和軀體運動調校和諧在一個本征頻譜。

* 心理放鬆 - 不刻意追求什麽，不懷功利心，譬如打破個人記錄，追上前麵跑者，與人比賽。大腦放鬆，除了關注跑步環境變化不去多想當下，而是想些簡單輕鬆的事情，或逮幾個自然而然的念頭，或者幹脆啥也不想。

* 自適應 - 在上麵的身心基礎上，運動諸元隨著狀況變化“自動” 調節，譬如經曆大的上下坡，或疲憊產生，所謂“自動”就是按長期摸索出來的預設程式加以反應，而不是臨時手忙腳亂腦筋急轉。