康複之路之新起點

9月15日以4小時11分跑完人生首個馬拉鬆，不是康複之路的終點，隻是一個裏程碑。跑完後停訓了一周，算是休整，其實不全然，馬拉鬆賽前有兩天假，是兩個月前預定的，沒料到臨到眼前有個重大任務被擠迫到這個周末交差，是否取消這兩天假？權衡後決定照休，自己一年九個月從踏上長跑鍛煉第一步，到接踵而來的由於缺乏經驗帶來的半年此起彼伏的傷痛折磨，咬緊牙關不放棄，小心翼翼地摸索邊鍛煉邊康複的道路，直到今年五月才開始有建製地將跑程延至10公裏以上，到八月下旬才達到32公裏，最後兩周tapering, 還為三處沒有痊愈的筋腱損傷苦惱著。這兩天假加上周六，可以讓自己全神貫注準備賽跑各事項和做生理及心理的調適，艱苦努力最後的這兩天，是我應得的，即使任務搞砸被炒魷魚也在所不惜。

天下果真沒有完美的午餐，周日中午跑完後在回家的列車上邊啃漢堡邊劃手機，幾條emails 讓自己心頭一緊，受我委托去完成任務最後兩步的下屬，固然犯了幾個疏忽，幸好周五最後審閱時被老板發現，叫停了任務的上交。接下來一周基本是我帶著負疚感修正任務，並把任務從頭到尾重新仔細複查一遍，連續三天每天9到11小時，跑步鍛煉自然全部擱置。我沒有丁點責怪下屬，他要能達到我的工夫就不做下屬了是不。

所以一周忙完後才慢慢開始恢複鍛煉，完成首馬這個裏程碑，給自己些儀式和獎勵還是要的，第一，拿去了小腿上的壓縮綁套，這副德國製的壓縮套質量極高，當時為了控製傷勢而帶，一帶就是一年，彈力和壓縮力依然很強。剛不帶時，蹬腿用力會偶有抽筋前兆的感覺，現在已經沒有什麽異樣了，沒有綁套人也覺得精神些年輕些，而且更注意跑姿以免受傷，肌肉不能一直靠扶持，要漸漸恢複到自然的狀態。

第二，鍛煉時不再全部孤野苦旅，以前一年九個月除了出國兩月，天天一個人在一條出門不遠但不近人家的步道上鍛煉，沒上過馬路也沒參加過跑團，就是為了集中注意力心無旁騖地摸索體會修正，這條起起伏伏一圈近四公裏的步道，可說囊括了馬賽全程的高度變化。現在開始給自己開放，間雜在步道和馬路上訓練，不去office的work days 基本在步道訓練，5到7公裏，周末在大路上跑個長點的。這個長周末前兩天以較快配速各跑了5公裏，今上馬路在zone 2 到zone3  間跑了10英裏，在路上環境不再一圈圈單調重複，邊跑邊拍一點不累，感覺爽翻了。