首馬和康複之路

2024年9月15日，在記了26篇康複之路後，終於迎來了完篇，人生首屆馬拉鬆， 悉尼TCS國際馬拉鬆。

純記時4小時11分。好於準備的目標4小時半5小時以下。一直祈願不要碰上高溫，結果昨天和明天都有二十多度，今天卻突降到8到15攝氏度，而且風大，幸虧穿了件羽絨服去起跑場，起跑前脫了交給陪我去的女兒，早上五六點那些在windchill 裏穿著單衫甚至一件背心的跑手，瑟瑟發抖，都是愣頭青，其實套件舊jumper, 開跑後扔在路邊就行。風真大，在一座大樓前的風口拐彎時，被吹得險些失去平衡，而且風向大多側風或斜頂風。

女兒相當神奇，全城交通管製，她靠乘地鐵和騎街邊電瓶車，憑著馬拉鬆實時跟蹤app，居然在全程四處與我交匯給我錄像，猛聽街邊人群有人喊daddy, 抬頭見是她覺得像是量子穿越來的。覺得她也累得夠嗆。

兩周前跑了比賽前最長的距離32公裏，這周跑了四天，限製在13公裏左右。悉尼丘陵地貌，馬路起伏很大，但我平時訓練的一條步道，一圈四公裏多點，也是相當起伏，所以今天的上下坡並沒有帶來多少困惑。除了風大，起跑初寒冷，途中排小隊上了個廁所耽誤了七八分鍾，基本沒有什麽意外。力圖控製傷情，不受旁人快慢和路人鼓動的影響，按事先擬定的方案進行。另外一側帶個耳機，聽節拍器185步頻的敲擊，對靜心平氣調整步伐也相當管用。

但最後還是大意了，終點前六七百米，路兩邊人群越來越密，喝彩鼓掌呐喊，甚至看著你胸牌直呼名字加油，雖然賽前一直告誡自己，但還是經不住那氣氛衝刺起來，其實也就一兩分鍾的差別，但那個把別人甩在身後的感覺爽到不行，衝過終點線，看到對麵悉尼歌劇院大台階上密密麻麻的觀眾，平時在家邊步道上孤零零鍛煉哪見過這陣仗，甚至一度責備自己是否跑得太保守了。但很快後果顯現了，勤務人員催促大家走完300米放鬆路程去領賽前投送的衣服包，髖關節不由僵直酸痛起來，畢竟年齡不饒人。

最麻煩的還是右腳那個雞眼corn, 跑前用了三星期的雞眼貼，沒啥用，隻能靠粘兩個矽膠圈來延緩發作，另外把右腳跑鞋的外側橡膠用刀片劃開幾道口子，減輕對雞眼處的擠迫，挺新的hoka鞋就這樣破了相。即使這樣，到了三十多公裏，雞眼開始疼痛，雞眼疼起來是鑽心的，不得不停下兩次，問題是疼痛扭曲了跑姿，帶來受傷的風險，果不然，跑完左腳由於過度代償有輕度不適感，但願盡快恢複。

四萬多人大賽，據說有賽者來自一百多國家，大約一半半馬，一半全馬，看了下不正式統計，自己的成績，在全馬的總跑者，男性跑者和年齡組，都在中遊差點，但自己挺滿意了，甚至有點驚喜，畢竟是帶傷首馬，這個年紀去年一月才開始跑步鍛煉。這屆悉尼馬拉鬆是爭奪被認可為全球第七個主要馬拉鬆賽事的一屆，參與競爭的好像還有中國成都，新加坡和南非。心裏嘀咕最好還是不要被認可，否則以後自己入賽的資格都撈不著。

這篇就算完篇了，盡管傷痛並無全部消退，隨著年齡，也不太可能。跑步是越來越喜歡了，但以後還得悠著點，全馬並不太適合我，半馬多來點。

收錄一下手機的真實記錄。

 

 

 

[水晶藍]

看到人群中叫daddy，很感動。

[樂學樂遊]

超級讚！

我也有雞眼，也是感覺雞眼貼無用，永雞眼貼把那個地方泡軟之後，自己動手剪掉死皮就會好很多。