存疑和康複之路（續）

昨天周六手機App記錄跑了18 公裏，配速是5分18秒，自己不信這個成績，配速太快了，六公裏跑的最好記錄才不過如此。懷疑是因為昨天忘了打開跑步App的路線追蹤，不過奇怪的是手表的記錄與此相當（還略甚高一些)。不想自己騙自己，決定今天驗證一下。

昨天跑了這麽多，沒好好休息就出去shopping，然後是準備周末晚餐，對了提一下晚餐食譜：

紅燜去骨豬肩

四季豆紅洋蔥炒牛腿芯肉

橄欖油海鹽烤彩鱸魚

清炒油菜。

女兒則做了一個越南rice paper裹的透明鮮蝦卷，模仿港式茶點，味道很正宗，但rice paper全融化了，變成晶亮一片覆蓋在一盤蝦仁上。

甜食是芒果碎加冰淇淋，配火龍果和黃桃。

今天一早起來，18公裏顯然太勉強，而且昨天在小街迷路的那些路徑也不可能重複，就把目標定10公裏，但最後跑了11公裏。比較兩天路徑可以核算出，昨天實際跑了約16公裏，有點誤差在於無法精確複核迷路的路徑。把16和18的折扣算入平均配速，糾正後的結果是每公裏5分57秒，和期望及今天的配速差不多。

本地丘陵地帶，高低起伏，道路也沒有一條是直的，今天為免迷路，在那些住宅小街作盲腸式來回跑，相當累人也無趣，所以前三公裏配速明顯低於後麵大道上跑的，以後寧可在大道上繞圈。從來沒留意過心率，這次跑完後看了下表，152。

好了一樁心事了結，不想有懸案。

"存疑和康複之路“