增減和康複之路

今天是三天裏第二次跑10公裏，也是平生第一次連續跑10公裏（走不算，越野行走30公裏不當回事），前天跑到半路出了點意外，停了十來分鍾。

從六公裏到十公裏，自然是增加了四公裏，這是第一增，第二是增加了一副小腿壓縮套，為了幫助血液循環，減少受傷幾率，此為第一減，第二減是適當減低配速，以適應新增的距離。

目標是一小時跑完10公裏，願景是不要過累和受傷，搞成一錘子買賣就不劃算了。現在的傷主要在右後腳踵，醫學上就叫阿喀琉斯之踵（Achilles' Heel），很好聽的病理名，覺著自己就是阿喀琉斯一般。上次提到的腳踝綁帶還在用，非常有效，沒讓傷處進一步腫大。

天氣悶熱，起了個大早5點剛過就出門了，但氣溫已經有21C 。自己時間掌握得不錯，58分多跑完10公裏全程，沒帶表不知心率，但自我感覺絕沒比平時跑六公裏累，可能配速降低，汗反而比跑完六公裏少很多，喝點水後又慢跑了2公裏回家。

這個結果令自己挺滿意，去年四月以來新傷加老傷，如果遵醫囑本來應該是封步不跑直到痊愈的，但自己決定繼續下去，不想體驗重頭再來的感覺，也怕到時就徹底放棄了。明知這樣肯定恢複得慢，而且有更大的風險，但自由意誌使然，怎麽辦呢，悠著點就是了。

 

[Nightrose_us]

很快啊

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