自虐和康複之路

記錄一下而已，上次的記錄還是兩個月前。傷沒愈，痛沒消，跑也沒停，還是一周兩次，每次六公裏，偶爾加一次二三公裏的。隻有右髖的傷還很厲害，每次跑完都要有一天別扭。今天周末陰天，氣溫卻不低，一早12度，最好的氣候，5點50 天還沒亮出門，和以往一樣速度很緩，步幅不大，盡量少牽涉右髖，下坡更是小心。四五公裏時刺疼出現，不得不走幾分鍾，以後跑個一公裏多就要走幾步緩解一下。到六公裏目標時覺得心律還沒上去氣也不喘汗也幾乎沒有，運動量顯然不夠，就繼續跑下去，中間拐進一家早開的黎巴嫩餅點給自己和家人訂了雞肉卷做早點，她們烤餅時覺得停不住又出去跑，一圈回來在店門外做了些放鬆，耳機裏傳來恭喜你破紀錄跑了十公裏，不覺一愣，怎麽一點都沒覺得跑了這麽多。

回家後咬著牙開始最自虐的時刻，在浴室裏從小腿到臀部用涼水冰鎮了四五分鍾才熱水淋浴，希望能減輕磨損性炎痛。其他照樣，64個卷腹，8下引體向上，64個俯臥撐，早晚各一組。覺得上肢和腹部鍛煉對跑步絕對有好處，上臂有力擺動能減少腿部張力，腰部收緊上提能減少髖關節的壓力。

心中有兩個目標，第一個應該已經基本可以達到，第二個聽天由命了，不能強迫自己。康複為主，第一個目標今年也不去想了。覺得這個身子還是分裂的，心肺說沒問題，支持你去搏一下，右腿關節說且慢你不能不顧後果。