美眉講授24式太極拳視頻：兼氣息和技擊

人過中年，既忌劇烈運動，又不可不運動。太極拳因此成為人過中年的上選運動。這套視頻講解細膩，示範周全，是健身精品。

初學者一定要循序漸進，學完一集，練會一集，再看下一集，否則會欲速不達。

吳阿敏自幼習武，畢業於北京體育大學武術係。曾訓練於安徽省體工隊、武術隊，主修太極拳、械、推手等太極項目，從師於吳式太極拳第四代傳人李秉慈老師，係吳式太極拳第五代傳人，是中央電視台"聞雞起舞"節目的特邀教練。 1997年，在第五屆國際武術邀請賽中，吳阿敏獲吳式太極拳第一名，42式太極劍第一名；1998年，吳阿敏獲全國武術錦標賽女子太極拳、劍、推手全能第一名，女子太極推手（56Kg級）第一名；

　　1999年，吳阿敏獲第六屆國際武術邀請賽女子陳式太極拳第一名，42式太極劍第一名；2000年，全國武術錦標賽中，吳阿敏獲得女子吳式太極拳第一名，女子太極拳、劍、推手全能第一名。

24 式太極拳拳譜：

1 、起勢 2 、左右野馬分鬃 3 、白鶴亮翅
4 、左右摟膝拗步 5 、手揮琵琶 6 、左右倒卷肱
7 、左攬雀尾 8 、右攬雀尾
9 、單鞭 10 、雲手 11 、單鞭
12 、高探馬 13 、右蹬腳 14 、雙峰貫耳 15 、轉身左蹬腳
16 、左下勢獨立 17 、右下勢獨立
18 、左右穿梭 19 、海底針 20 、閃通臂
21 、轉身搬攔捶 22 、如封似閉 23 、十字手 24 、收勢

吳阿敏分解講授24式太極拳教程-1（1、起勢 ）


24式太極拳教程-2 （2、左右野馬分鬃 ）


24式太極拳教程-3 （3、白鶴亮翅 4、左右摟膝拗步 ）


24式太極拳教程-4 （4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 ）


24式太極拳教程-5 （6、左右倒卷肱）


24式太極拳教程-6 （7、左攬雀尾 8、右攬雀尾）


24式太極拳教程-7 （9、單鞭 10、雲手 ）


24式太極拳教程-8 （11、單鞭 12、高探馬 ）


24式太極拳教程-9 （13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳）


24式太極拳教程-10（16、左下勢獨立 17、右下勢獨立）


24式太極拳教程-11（18、左右穿梭 ）


24式太極拳教程-12 （19、海底針 20、閃通臂）


24式太極拳教程-13 （21、轉身搬攔捶 22、如封似閉 ）


24式太極拳教程-14（23、十字手 24、收勢 ）


24式太極拳教程-15（全套套路）