太極拳之沉肩墜肘與彈鋼琴

太極拳要領之一或者之二，是沉肩墜肘。

一般都把這個要領理解為姿勢要求，是外形運動標準，以至於有人刻意沉肩還沉出了毛病。

其實沉肩墜肘不是指姿勢，而是一種用力方法。

太極拳的特點是勁整，比如在手腕或者手指上發出腰部才能發出的力量來。

而這種整體水平，就是通過沉肩墜肘實現的。具體原理可以通過日常的散勁與整勁對比來說明：

比如走路，甩胳膊邁腿，外形上左右上下前後都有對應規律。但在散勁狀態下，我們無法感受到肩與對側胯之間的張力。而在放鬆的狀態下，其實可以感受移動時肩與胯對應及兩者之間的張力。每一點細微的移動，都會在肩胯之間形成類似流沙移動的感受。這種感受，就是初步的整勁。這種感受不容易捕捉，沉肩就是為了找到並穩固這種感受。並不是真的在外形上把肩往下壓或者刻意地鬆，而是把肩放回到肩胯形成的整體裏，並在這個整體裏感受肩的變化對整體的影響以及整體的變化對肩的影響。

墜肘的原理也是這樣。記得王培生老先生講過，行拳時意想肘如同貼在地麵上（或者是沉入地下？記不清了）。俺理解，這也是在增強手臂與整體之間的聯係。

這道理聽起來玄乎，其實不過是改變一下感受方式。而感受方式的變化，會影響實際的運動效果。朗朗教琴說過一個手法要領，就是 "手像壁虎一樣貼在琴鍵上”。手怎麽像壁虎一樣貼？貼住了還怎麽彈？其實他說的不是外形上的關係，而是手與琴鍵之間那種張力。找到這種張力的感覺，彈出來的聲音就圓潤明亮，找不到聲音就幹澀破碎。沉肩墜肘也一樣。沉肩就是找到肩與整體之間的張力，墜肘就是找到肘與整體間的張力。這種粘在一起又可以自由起伏的感受找到了，發出來的力的質量就改變了。

上下如此，左右也如此，前後也如此。