新冠恢複，別忘了練你的肺

新冠患者在恢複期應該及早開始肺功能訓練，以減小肺泡沾連造成的局部肺不張和纖維化。

當年SARS時，對這方麵沒重視，後遺症很嚴重。

最近本城有二位患新冠的醫生，在燒退、咳止即開始了肺功能訓練。兩位用的東東，叫Incentive Spirometry，在臨床應用得很多，效果也很好。

很便宜，買個存著，或者沒事幹吹著玩兒。

其實最好的方法是在戶外反複做太極起手式，慢慢地吸，靜靜地呼。配合上臂運動，更有效地擴展胸廓，和腹式呼吸（隻有站立時才行）。

正常人每天早上起來後，也應該來幾次深呼吸，排除體內的廢氣，會讓頭腦清醒

 

PS 

請參考這個鏈接中的介紹和視頻，怎樣做深呼吸和正確使用Incentive Spirometry

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4302-incentive-spirometer

 

還有一種專業的肺功能測試：Pulmonary function test (spirometry test)

https://www.lung.ca/lung-health/lung-disease/spirometry

https://www.nationaljewish.org/conditions/tests-procedures/pulmonary-physiology/pulmonary-function/spirometry

 

近年來又有新東東，用手機測評肺功能、監測咳嗽

https://www.washington.edu/news/2012/09/18/app-lets-you-monitor-lung-health-using-only-a-smartphone/