養生粥：三黑補腎粥

三黑補腎粥（兩人份）：

食材：黑豆（1小把），黑米（2把），黑芝麻（1小把），百合（10片），薏仁（3把），核桃（2個），大米（2把），紅糖（適量）

做法：每天中午把所有的食材都放到一個大碗裏用水浸泡，當天晚飯後開始熬粥，十幾分鍾後粥變粘稠時就可以了，然後關火，不揭蓋子。第二天早上加點水，放少量紅糖，熱兩分鍾就可以喝了。

食譜和做法來自網絡

我的做法有些出入，由於沒時間天天熬粥，一次就多熬些。我是用高壓鍋熬的粥，所以就沒泡那些食材，不知道符合不符合要求。這粥裏我沒放百合，因為家中無此物，不過據專家說也可以。

下麵的圖片是我熬的三黑補腎粥

這碗和這粥一樣，樸實無華，用它來盛這三黑補腎粥挺相配的，嗬嗬。。。

下麵是在油管中有關三黑補腎粥的功效的講解：

https://www.youtube.com/watch?v=Q9cIA6nav9g&t=3s