怒氣上頭，居然打死太太：怎麽避免？怒氣有好的一麵嗎？

穀歌看上去文質彬彬的一個男工程師，居然會把老婆活活打死。這裏有多少滔天的仇恨，還是由於一時衝動？

夫妻關係可能是最難的關係了。 跟同事朋友鄰居，一個人可以裝出和藹可親的樣子。但在家裏，人沒法一直裝，基本會顯出一個人的本質。看一對夫妻，老公再怎麽溫文爾雅，如果太太一臉疲憊，我是不會信任這家男主人的。 2019年有個電影“MARRAGE STORY”,非常真實地講述了一對夫妻在婚姻裏地掙紮和無奈。本來想好好說話，結果談話越來越升級，互相指責，傷害性較大地一句話是：你就像你那媽一個樣。這通常是一個人很忌諱的一點。言語衝突到一定時候，先生憤怒揮拳，打向牆壁，把手打傷了，然後掩麵落淚：我們怎麽到這個地步了。電影並沒有太多戲劇性情節，但就是因為其真實，得到很多已婚者共鳴。

如果這個丈夫的拳頭打到老婆身上，那衝突性質就升級了，甚至變成慘劇。我們每個人或多或少都會有怒氣和承受過他人地怒氣。怎樣應對自己和他人的怒氣呢？我長大過程中沒人教我，憑著本能和潛移默化裏學來的方式應對，或者委屈退讓或者爆發，造成了不少關係的破外，也影響自己的職業和健康。後來有意識的學習了一些情緒管理的知識。學知識其實隻是第一步，知識的腦和情緒的腦不在一起，即使知識學了，如果沒有操練，達不到情緒的腦的改變，那還是沒用的。 但是至少學知識是開始。這裏分享一些學到的東西。

第一，怒氣既然不好，那為什麽人會有怒氣？怒氣有沒有正麵的作用？有的。怒氣的產生是出於對正義的意識和維護。你怎麽對那人生氣了？是因為你認為自己被冤枉被錯誤地對待了。你可能看個新聞生氣了，因為戰爭中一方濫殺平民。總之，你強烈地認為不應該這樣。所以你看，怒氣是我們人類維護正義的一種情感。你對什麽生氣，說明你對什麽很在乎。

A man is about as big as the things that make him angry.

---Winston Churchill

第二， 好怒氣和壞怒氣： GOOD ANGER VERSUS BAD ANGER ：怒氣還有好壞嗎？其實可以說怒氣可以分為justified 和unjustified。 如果人家確實做了對不起你的事，你感到生氣，這就是好怒氣。檢驗標準：問自己兩個問題。Was a wrong committed? Do I have all the facts? 如果答案都是YES, 那就是好怒氣，你可以生氣。但壞怒氣可能更常見。你認為他人對你做了不應該的事，但那不是事實。對人的偏見，自己的勞累，壓力，對他人過高的期待，或信息不足，讓你把自己不爽的原因歸到他人身上。比如說，先生工作一天很累，回家看到家裏很亂就對太太發火，卻不知道孩子生病了太太忙得午飯都沒吃。

所以你覺得生氣的時候，要鑒別是那種氣。 

1. 第三，如果你確實是遭遇不公而生氣，怎麽辦？
   1. 承認我生氣了：我氣死了，我該怎麽辦？不要有負罪感。我就是生氣了。
   2. 不要馬上反應。人生氣時的馬上反應時要麽言語或行動上的發作，或者冷麵築牆。兩種反應都會引起破壞，而且你以後會後悔。拖延拖延。可以離開現場，可以數數到100 或1000.
   3. 分析具體是什麽讓你生氣了.對方犯了不可饒恕的錯還是無心小錯？
   4. 分析自己可以怎麽辦：是讓它過去，還是正麵跟他說？
   5. 采取建設性的行動： 如果不追究這事，就真心讓它過去。如果要去跟對方麵對，想想怎麽談。
   6. 第四， 怎樣應對他人的怒氣：
      1. Listen to the person： 傾聽
      2. Listen to the person傾聽
      3. Listen to the person傾聽
      4. Try to understand his plight：理解
      5. Express your understanding：表達你的理解
      6. Share additional information: help the person realize that you have not wronged him.  解釋
      7. Confess any wrongdoings. 如果確實自己錯了，道歉。

第五： Explosions and implosion： 爆發型和內傷型憤怒

• 爆發型容易理解：怒火像火山一樣爆發，傷人呀！而內傷型怒氣，也會傷人傷幾。

內傷型傷己：它通常造成體力和精神上的壓力，人會容易疲倦生病。它也可以傷人：給人冷臉和冷戰; 消極怠工；不正麵對人而是趕雞打狗。而且內傷型的人會一遍遍回想他受的委屈，負麵情感升級為苦澀甚至仇恨，積累到一定程度爆發可能會有暴力事件。好幾年前看過一個劇：廚房裏老頭一邊吃早飯一邊抱怨老太太。老太太背對著他在做飯。她突然回轉身麵無表情用平底鍋砸向老頭。這就是個內傷型例子。看看報紙，一個惡性事件發生，鄰居們都表示震驚：這麽溫和的人會殺人？

 

第六，慢性怒氣：你有沒有見過總是怒氣衝衝的人？ 如果一個人的從小到大怒氣沒有得到疏解，這些怒氣會積攢起來。幾十年後一點小事就觸發。你隨意說一句話，他就能理解為對他的輕慢而發作。跟這樣的人相處，是挺累的。如果自己是這種人，你可能覺得我控製不住自己呀. 這種長期固化的怒氣，要花很大努力去改善的。

第七，怎樣幫助疏解孩子的怒氣。

         避免最常見兩個錯誤：CAP IT: 不允許孩子生氣；MIRROR IT: 家長自己生氣。

       以愛為基礎，傾聽，理解，幫助孩子疏導情緒。他會慢慢自己學會管理自己的情緒。

 

這些隻是知識。從知識開始，意識到自己和他人的情緒，能疏導彼此，是很深的功課。當男女兩人走入婚姻，每個人都帶著影子的，怎樣互動是很複雜的。就是操練以上原則，也會有不同呢。 比如說，一個家裏主要太太做飯。在朋友聚會時候，人家問:你們家誰做飯好吃？太太很實誠地說: 我家都是我做飯，他不做的。 然後回家路上，先生開始拉下臉，而太太還莫名其妙。?先生為什麽生氣了？ 他可能覺得太太這麽說故意丟他的臉，他也可以覺得太太不對：我某年某月某日可是做了頓飯的。那太太呢，可能不覺得她有什麽問題：我就是實事求是說唄。 那這是好的怒氣還是壞的怒氣？怎麽應對？裏麵有好多內容呢。

 

參考書： Anger: taming a powerful emotion.

[白貓媽媽]

我有一對朋友，丈夫曾經在Party上當著所有人用很驕傲的口吻說“我們家的碗都是我洗。”當時他太太在家裏帶小孩並不出門工作。 這種人懂得一個家庭是需要兩個人共同經營的。

[海智子]

女方去年曖昧上離婚上司後，不希望有“潘金蓮”的標簽。

打911利用警察的手，給男人貼 家暴男的 標簽，給自己帖受害者的標簽。。

策劃了一起911事件，把男人誣陷成家暴男，

持續幾個月刺激男人，理工男受不了了，火山爆發，送女人下地獄了。。

[Firefox01]

社會性的文化，家庭文化，移民後的文化震撼（culture shock），個人文化修養，等諸多因素，是個複雜的社會問題，沒有一個科學性、萬能的解決方案。

[清漪園]

我希望我的兒子在國外長大能夠保持中文聽說能力，盡管讀寫就算了，於是在他上小學時我從國內找來一套孫敬修老爺爺講西遊記的故事的錄音磁帶，這是我打小特別喜歡聽的故事，因為孫悟空正義，是打妖怪的。不想兒子聽後問我，媽媽，為什麽孫悟空那麽愛生氣，總是怒從心頭起、惡向膽邊生呢？我當時愣住了。如果我當時讀過您的這篇大作該有多好，就知道應怎麽回答兒子了。anger control、emotion control這類詞是我出國後才知道的。

[風森讀書聲]

我聽到的是女方平日裏經常對男方動粗，女方去年曖昧上離婚上司後提出離婚，四川男人多數耙耳朵，性格溫和，累積的憤怒就有了這麽雙輸的局麵，可惜了兩個兩個年輕人，我這也是和現在鋪天蓋地傳聞一樣的一麵之詞，因此我們這種外人就不要人雲亦雲講道理，道理沒輪到自己誰都懂，也不要看表麵，滴水成冰，沒有無緣無故的恨，讓司法來判他

[Billzhou]

女人再差，離婚不就行了。但也有人不甘心被女人甩。華人社會這種鬼事也很多。說到底都是一種卑劣的文化在作怪——我得不到，寧可毀滅，你也別想得到。悲哀，這就是我們民族的文化劣根性——寧可魚死網破，同歸於盡，也不想失去麵子。

[Billzhou]

這種鳥事，100%是家教文化的問題。跟工程師以及智商沒有半毛錢關係。也許從小見慣了打人，或罵人的現象。在內心裡已經埋下了打罵是家庭常態的種子。所以說，文明教育實在是太重要。跟考試沒有半毛錢關係。