青牛西去 紫氣東來
My heart beating, my soul breathingUpward falling, spirit soaring
人們隨著年齡的增長自然增重，尤其象我們這些坐四十多直奔五十的上班族，平日裏絕大多數的時間都坐在計算機前一動不動，由此而產生的身體負重尤為顯而易見。每次看著自己的體型橫向發展，看著日益突顯的Belly Fat，心裏總是涼涼的。再加上飲食方麵的不自控，尤其是去吃buffet，回家一稱又重了好幾磅，更是悲從心起。
以往幾次做的減肥計劃，都是半途而廢。雖然家裏也有跑步機，但是人在家裏就懶得去運動，過去在Costco買的2年期的健身房卡，去了2個多月就因為工作壓力的借口又棄之不用。看著Belly Fat 日增夜長，實在是“內心有苦人自知”。
今年8月中旬，我在上海工作時的處長和她女兒，外孫女來美國旅遊，當中在我處逗留，於是約好到酒店去看她們。我們有些年頭沒有見麵了，遇見真的分外親切，真有許多說不完的話。。。。臨別時，我們一起拍照留念，過去我一般照相時都會吸氣來把肚子收進去些，想必很多人大概都有這方麵的經驗吧。可是這天由於太高興了，居然忘了“作弊”。等從手機上看到自己穿著TShirt的有些“大腹便便”的形象實在讓我沮喪難堪。晚上我有些失眠了，於是下定決心，再次恢複減肥運動。
化了些時間在網上查資料，然後訂下計劃，每天早晚做俯臥撐，仰臥起坐各X，一開始做這些，真是艱難，但是幾天後，我就越來越適應，數量也隨之提高，現在我把數量降下來了，但是提高了動作的質量。同時下班後又在家裏的跑步機上運動。3周後，天氣不再那麽炎熱了，於是我就到附近的公園去運動一個小時以上。
控製自己的飲食也是極其重要的，尤其是晚上那頓，幾乎很少再吃米飯了，而是以粥和水果代之。同時在超市的購買飲料時也選擇包裝說明的Calories低和含糖量5克左右的飲品。
現在已經2個月又20天，我的減重計劃已經完完全全達到了預期的效果，平日不斷有朋友和同事對我說我瘦掉了，和太太，好友之間的擁抱，所有人都說我的肚腩小多了，而我感到我的肚腩現在是幾乎沒有了，同時吸口氣用手觸摸，似乎疑似6 Pack Abs的感覺了，而我的皮帶上的扣孔，我已經用打孔器打了第二個新孔了 。
最近，我太太出遠門，我向她保證每天一定堅持到公園運動，而且在微信上設定了WeRun。這樣我每天的運動，她都可以一目了然。
現在我把我的運動鞋放在自己的車子裏，下班後直接開車到公園，然後把亮光光的皮鞋脫下換上運動鞋，開始運動。。。。。。
生命在於運動，隻要下定決心，世上的確無難事！
今天早中餐的內容：一杯silk almond milk, 2 Gourmet Chocolate chunk cookies, roast beef
今天水果石榴籽
然後如果體力跟得上的話 可以insanity 每天跳一集 另外可以按照insanity裏麵的飲食搭配來吃 這樣減得會比較快
少吃豬肉 多吃牛肉和雞肉 尤其雞胸 另外多吃蔬菜多喝水
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謝謝新朋友，我不太喜歡素菜，以水果代之。 牛肉和三文魚吃得不少，豬肉也沒有少吃。
Cookie剛剛吃了一塊，看了你的留言，今天就不吃了。
水，我有2箱放在辦公室裏，喝得也很厲害。
我試過Burpee，但是對膝蓋要求太高了。 insanity我下班看一看
再謝，祝工作順利，身體健康。
然後如果體力跟得上的話 可以跳insanity 每天跳一集 另外可以按照insanity裏麵的飲食搭配來吃 這樣減得會比較快
少吃豬肉 多吃牛肉和雞肉 尤其雞胸 另外多吃蔬菜多喝水
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哈哈，這其實是個標題黨的博文，不過我是很少這麽做標題的。至於6 packs我自己感到的確有些疑似。
祝好
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九月，我沒有寫清楚，是Chocolate chunk cookie 不是chocolate cookie是Sam‘s Club 買的，很不錯，你也去買些，周四跳舞前吃幾塊補充血糖，讓你跳起舞來更加有滋有味 ：）
我下班運動去了。
祝好 ：）
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姐，我放了照片，這是我今天的早中餐。
新周快樂。
祝新周好：）
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在美劇《Las Vegas》，有這樣一段話：
Let me give you some friendly advice. If you want to pull chicks, you've got to get aggressive. You've gotta drop the glasses, lose the coat, grow some scruff. You do get a C for cute, though.
Good day, Brother Tang
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姐早！你是拚圖專家，你幫我弄幅高大健的片片吧 ：）
糟糕！半裸的身子立馬變成全裸的啦。
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哈哈哈，唐兄，我怎麽越讀你的留言，越腳著你家的秤就在臥室裏，而且還離床的距離觸手可及 ，見笑見笑 ：）））
博主說減肥到六塊腹肌，也沒有這麽誇張吧，小肚子還是要有點，像個領導，帶點曲線美，沒事還要提提褲子呢，要不改行當保鏢好了。這不等同於從華爾街的第五大道被貶到了第１３８街嗎？
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唐兄說得對，我嘛，現在是個小領導，所以說嘛，有點小肚子也符合自己在職場的position. 我在所有做過的單位，都這麽對新人說，你隻要看他們的Belly，你就知道他們在單位的位置和工作的長短。
至於華爾街的第五大道被貶到了第１３８街嘛，這個比喻好！有從 Manhattan回到法拉盛的意味
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早上好，唐兄。 “作弊” 我是輕車熟路，方法多樣，尤其是衣單身肥在夏日。
在政府部門工作時，有一次老板要把所有行政部門的人員分部門的拍照，以便其他部門人員能夠容易對上號，我說我就免了吧，老中整個單位也就3，4個而且大陸就我一個，而我在單位早就名聲在外，我不認識人家，人家認識我，（我沒有說笑話）不用拍人家早知道，領導不同意，沒辦法隻得不情不願的在一堆人高馬大的老美當中露個臉，好在我腦袋還算靈光，往年輕漂亮的MM們那兒擠壓，才沒有丟中國人的臉麵。
至於體重，上了年紀還真要注意。多運動，少吃麵包和大米，糖也要換成假糖。
博主說減肥到六塊腹肌，也沒有這麽誇張吧，小肚子還是要有點，像個領導，帶點曲線美，沒事還要提提褲子呢，要不改行當保鏢好了。這不等同於從華爾街的第五大道被貶到了第１３８街嗎？
我們住家的門口，一進屋就有個秤，晚上偶爾也秤一秤，通常就７０公斤左右，保持了很多年了。
一次老婆非要看看我有多重，我一踩上去就對老婆說不對啊，怎麽這個秤今天好像不準。她說不會吧，昨天還用得好好的。我說數字不對，你不是老說７０公斤的嗎？我說錯了，邊說邊說就趕緊把全身的衣服都脫了，再把老婆喊來，好好看看，是”６９”啊。知道嗎？是６９公斤，多美妙的數字。連把秤都跟我們玩性感。
老婆一把把我從秤上推下來，去你的！
糟糕！半裸的身子立馬變成全裸的啦。
但是這是自欺欺人，身體健康這是自己的。我的目標是再減10磅，也就是2006年的水平。
新周快樂 ：）
謝謝提醒，祝新周好。
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水鳥，是呀，不是已經有圖嗎？至於真相，我的為人你是應該知道的，不會說謊的 ：）
祝好！
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謝謝子喬，蘋果，牛油果都是好東西，飲料我隻喝rice和almond和牛奶以及橙汁來補充營養。多吃三文魚，肉，我現在也吃的不多了。
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九月，是這樣的，通過減肥改變自己的飲食習慣和鍛煉習慣，這是個長期而且要有毅力的工程，萬事開頭難，不過好的習慣一旦養成，就不容易改變了。
的確一個健康的強健的身體是生活質量的基礎，正如鄧麗君唱的那首叫什麽的歌？我一下子想不起來名字了， 九月，你是應該知道的 ：）））
不知嫂子遠行回來時你是否可以reach your target？如果沒有達到，不知嫂子會怎樣懲罰你呢，是不是需要fasting幾天？：））
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哈哈，九月，我已經約好了去做個X Ray或者CAT Scan to make sure. 等報告出來了再發快件給你 ：）
至於是否reach my goal, 我還真沒有把握，不過fasting是給不壞的建議。
另外，我一直說要達到我的goal， 如果具備2個條件之一，我相信會較容易一些
一個是我被lay off,不過這事到目前從來沒有發生過
而另一個條件，隻有你嫂子知，我知還有你知，不是嗎 ：））
祝新周快樂。
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R媽媽，你知道嗎？這網上有多少人在造假，就是我放了照片，你怎麽能夠相信那人就一定是我呀 ：））
祝好
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園姐，距離是相對而言，我在網上看了一些視頻，如果堅持，6塊腹肌並不是可望不可及。
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哈哈，小康，我也想放，但是還沒有學會打糊。其實我現在真挺佩服我自己的。
不知嫂子遠行回來時你是否可以reach your target？如果沒有達到，不知嫂子會怎樣懲罰你呢，是不是需要fasting幾天？：））
覺曉： 我提前來祝你的感恩節全家快樂！也表達我對一講去年感恩節前後的幫助的感恩。
祝你和你朋友寫博愉快！
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謝謝覺曉，我隻是做了一個朋友應該做的事，何來感恩之說？
希望你能夠重新回來寫你喜歡的文字，這就是你對我們大家最好的祝福。
感恩節快樂！：））
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美麗姐，我不敢給你看我現在的照片，因為現在我已經可以輕盈地站在蓮盆籽上了 ：））
同意 - “無圖無真相”！
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親愛的小邊同誌，我先用我沒有肚腩的身體給你一個充滿階級友愛的熊抱。
照片去問最喜歡你的九月要，嫂子已經把我出賣了 ：））
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親愛的茶兒，你先給我看看你逃婚前的豔照， 我可以考慮私下交流內容 ：））
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菲兒，是蠻厲害的，我隻能向你借那件皮大衣穿了 ：））
同意 - “無圖無真相”！