人們隨著年齡的增長自然增重，尤其象我們這些坐四十多直奔五十的上班族，平日裏絕大多數的時間都坐在計算機前一動不動，由此而產生的身體負重尤為顯而易見。每次看著自己的體型橫向發展，看著日益突顯的Belly Fat，心裏總是涼涼的。再加上飲食方麵的不自控，尤其是去吃buffet，回家一稱又重了好幾磅，更是悲從心起。

以往幾次做的減肥計劃，都是半途而廢。雖然家裏也有跑步機，但是人在家裏就懶得去運動，過去在Costco買的2年期的健身房卡，去了2個多月就因為工作壓力的借口又棄之不用。看著Belly Fat 日增夜長，實在是“內心有苦人自知”。

今年8月中旬，我在上海工作時的處長和她女兒，外孫女來美國旅遊，當中在我處逗留，於是約好到酒店去看她們。我們有些年頭沒有見麵了，遇見真的分外親切，真有許多說不完的話。。。。臨別時，我們一起拍照留念，過去我一般照相時都會吸氣來把肚子收進去些，想必很多人大概都有這方麵的經驗吧。可是這天由於太高興了，居然忘了“作弊”。等從手機上看到自己穿著TShirt的有些“大腹便便”的形象實在讓我沮喪難堪。晚上我有些失眠了，於是下定決心，再次恢複減肥運動。

化了些時間在網上查資料，然後訂下計劃，每天早晚做俯臥撐，仰臥起坐各X，一開始做這些，真是艱難，但是幾天後，我就越來越適應，數量也隨之提高，現在我把數量降下來了，但是提高了動作的質量。同時下班後又在家裏的跑步機上運動。3周後，天氣不再那麽炎熱了，於是我就到附近的公園去運動一個小時以上。

控製自己的飲食也是極其重要的，尤其是晚上那頓，幾乎很少再吃米飯了，而是以粥和水果代之。同時在超市的購買飲料時也選擇包裝說明的Calories低和含糖量5克左右的飲品。

現在已經2個月又20天，我的減重計劃已經完完全全達到了預期的效果，平日不斷有朋友和同事對我說我瘦掉了，和太太，好友之間的擁抱，所有人都說我的肚腩小多了，而我感到我的肚腩現在是幾乎沒有了，同時吸口氣用手觸摸，似乎疑似6 Pack Abs的感覺了，而我的皮帶上的扣孔，我已經用打孔器打了第二個新孔了 。

最近，我太太出遠門，我向她保證每天一定堅持到公園運動，而且在微信上設定了WeRun。這樣我每天的運動，她都可以一目了然。

現在我把我的運動鞋放在自己的車子裏，下班後直接開車到公園，然後把亮光光的皮鞋脫下換上運動鞋，開始運動。。。。。。

生命在於運動，隻要下定決心，世上的確無難事！

今天早中餐的內容：一杯silk almond milk, 2 Gourmet Chocolate chunk cookies, roast beef

今天水果石榴籽