真心隨筆
用心觀察有感而發
前兩年朋友在電子郵箱裏傳給我“按摩自然療法”的視頻，當時好像蠻流行的。這位老師教大家從頭到腳自我按摩的方法，我覺得蠻有道理的。因爲現在人人都注重健康，受到這種大環境的影響，自己似乎也要做些什麽。不知什麽時候開始，我就在每天自然醒之後，開始遵循老師的方法以及我從其他渠道學來的動作，改編成適合自己的一套手法，進行每日清晨的床上按摩運動。
首先從眼睛開始，像以前學生時代做眼保健操那樣，按壓眼睛各個穴位；然後是按壓鼻子丶嘴部四周牙床丶臉部肌肉按摩；接著伸展雙臂，手作剪刀丶石頭丶布，每做一次動作，手臂伸展一次；再從雙腳開始，做腳趾運動：首先五指往下彎曲，然後翹大腳趾，最後將五指用力分開，反複做；用腳底分別摩擦小肚腿；提肛運動；按摩腹部：用雙手分別按摩肋骨下麵柔軟部分，然後按摩胝骨兩邊的柔軟部分，再按摩肚腹，由順時針轉逆時針，最後從上腹部按摩到肚臍以下。據老師說，這樣可以使大腸小腸蠕動，便於通便，還可以自我檢查肚腹是否有腫瘤。接著按摩兩邊乳房，也是從順時針到逆時針反複進行，老師認爲這樣做可以促進乳房血液循環，預防乳癌，可以隨時警覺是否有腫塊等等。然後四指按壓腋下，據説可以預防阿斯海默症。以上除了臉部按摩，其餘的每個動作都做30下。做完這些以後，起來坐在床沿，開始用指尖拍打頭部，按壓天門穴；按壓耳朵（因爲躺在床上按摩頭部和耳朵不方便操作）；用雙手握拳拍打兩邊胸部；按摩背後腰部；最後是作一些腳底按摩，這樣整個按摩過程就算結束了（大約需要20分鍾左右）。
天天早晨作一次，長此以往就習慣成自然，變成了生活一部分。這種運動不像中丶西醫那樣可以馬上治病，但是日積月累也許對身體有益處，至少可以活動經絡，對疾病有一定的預防作用。躺在床上作運動還是很省力的，隻要有恒心，肯花一點時間就可以達成。我平時也沒有什麽腰酸背痛，也許這種按摩對我有幫助。有一次打乒乓球，肩膀拉傷了，我就照老師防治五十肩拉筋的方法作運動，好得就比較快些。
人活著總是要動的。運動在我，健康在天。做自己力所能及的，注意勞逸結合，注意飲食起居，有健康才有一切。
