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預防肥胖要從娃娃抓起。
肥胖,隨處可見! 進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。預防肥胖也是指通過各種方法增強體質、預防疾病,從而達到健康的一種方法。
預防肥胖,要從娃娃抓起。預防肥胖也同養生一樣,有人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起。有人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。有人不吃早餐或不按時就餐,而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。
平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。
有人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身中毒”。
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成良好的睡眠習慣,保證睡眠才能維持生物鍾的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節製,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。
累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節製大吃大喝,"肥胖"隨處可見,一胖就易病。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。因此, 從娃娃開始就要防止進食過量而造成的營養過剩, 更重要的是讓孩子們從小養成熱愛運動, 加強體質鍛煉的習慣以增強身體的健康而預防肥胖的發生。