立春後自身調理有益健康!

立春後自身調理有益健康!

 

立春後自身情緒要控製好,  不管出現什麽情況，有事兒說事，千萬不要大吼大叫，與人爭訟。若是遇到突發事件，既然已經出現了不妙的情況，那就不要讓它再蔓延下去，把整個立春都毀掉，盡量的“大事化小，小事化了”。

立春後人們在春暖花開的日子裏，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。更重要的是讓身體接地氣, 吸新鮮氧氣,  聚集自然界中的精氣神至自身體內,  以備能量強壯身體!

立春後養生重在養肝,  調節情誌：順應節氣，戒怒忌憂!   春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝髒的大好時機。中醫理論認為“肝主情誌”、“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鑽“牛角尖”；其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。

日常生活中要晚睡早起，與日俱興!    民諺雲：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以後日照漸長，在起居方麵也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生發。

人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發之氣。如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。

雖然立春己過,  但天氣仍以寒冷為主,  所以必須注意保暖：春捂護陽，下厚上薄!
諺語雲：“春不減衣，秋不戴帽”，指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。

所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢。

立春之後要多吃如下食品,

1,    菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

2,  韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣。春韭為韭菜中的佼佼者，炒綠豆芽或豆腐幹時加些春韭，格外芳香可口，但提醒胃不好的人應少吃。

3,  紅棗

古代名醫說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，可以適當吃甜食。

4,  春芽

中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲穀”，就是要吃時令食物。春天裏所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

5,  蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水衝服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

[菲兒天地]

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