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健身房的風景，這裏流行中國風
我去健身房鍛練一晃已經8年了。剛開始是因為三高指數上了紅線，醫生竭力勸我要開始鍛煉身體，根據我身體的狀態，建議每天慢跑，增進血液循環，消耗多餘脂肪。每個星期鍛煉3到5次，每次半小時到一小時。我對著鏡子照著麵前的充氣寶寶，日益發福的身體，一臉的無奈。玉樹臨風，風流倜儻的時代已經悄然消失，不勝唏噓。以前的猴精快成八戒了，應該開始減肥了。聽說減肥無功而返的大有人在，我減肥能成功嗎？
記得剛開始鍛煉的時候腳底有筋膜炎，在小區周圍慢跑半小時，腳底疼痛的不得了。向朋友一打聽，說還是到跑步機上去吧，那樣腳部所受的衝擊力比較小，有緩衝。先不要跑步，從快走開始。
那時公司有個健身房，有十來台跑步機，其他各種運動器械一應俱全。每天午休我便出現在健身房，半小時快走。先中速走五分鍾平路熱身，然後升高坡度加速，心跳達到120到130，半小時下來，汗水淋漓衣服濕透，然後做幾項器械運動，體重慢慢下降。那時牢記住醫生的叮囑，鍛煉身體適度為好，老牛破車，身體的各個部件都處於亞健康狀態，切忌逞強，傷了身體。不少朋友都有類似的經曆，鍛煉身體，一上來就開足馬力，沒有掌握好節奏，運動過猛，兩三天下來，腰酸背疼，腿部關節受傷，疼得要去看跌打醫生。想快速減肥，不慎傷了身體，後果很嚴重。
運動時心髒的劇烈跳動使血脈暢通，可以大大降低心血管疾病的風險。根據身體的狀況，心跳運動的標準數是每分鍾170減去自己的年齡。我逐步增加運動量。腿疼就去遊泳。遊泳運動受傷的機會比較小，而且是全身運動，要大運動量選擇自由泳，中等運動量選擇蛙泳。
剛開始連續遊不到十分鍾就上氣不接下氣累的不行了，隻好改仰泳，享受著舒適的水溫，輕鬆休閑，慢慢適應了。有時遊仰泳望著天花板，想起小時候在遊泳池裏一起學遊泳的小夥伴，想起當年毛主席暢遊長江，"不管風吹浪打，勝似閑庭信步"。全國人民在遊泳中學會遊泳，一不小心統統卷入了文革的洪水和旋渦。。。走神了，差點兒撞上遊來的白天鵝。咦，美女唉，全套時尚美豔的遊泳服， 顯然受過訓練，滑水無聲，動作敏捷，莫非是傳說中的小龍女？
時間久了，慢慢的觀察周圍，發現了許多靚麗的風景。發現來這裏鍛煉的人大都帶著耳機，聽著音樂，看著視頻，很少與別人說話。有些與同事朋友結伴而來，說說笑笑，玩的很嗨，短暫休息的時候玩玩手機，打打遊戲，順便也可以看看周圍的風景。健身房裏俊男美女多如晨鳥，青春蕩漾，十分養眼。那些肌肉男，光著膀子顯露著他們強硬的疙瘩肉，健身房到處都是鏡子，視覺效果加倍。
不少女士喜歡練瑜伽，他們參加各種級別的訓練班，在瑜伽老師的指引下，做著各種各樣的拉筋動作。在緩緩的音樂聲中，塑造整齊劃一的動作，體態健美優雅，如行雲流水，拂柳睡蓮。人說筋鬆一寸，益壽十年，一些人練得久了，契而不舍，體形發生了很大的變化，挺拔矯健，青春煥發。
有人告訴我，瑜伽是一門博大精深的學問。步入瑜伽的世界就進入了一段健康尊貴喜悅的旅程。修煉瑜伽能重新發現淡定，享受寧靜，寬心生活，修持身心，樂觀自信，給我們帶來平和，雅靜，和舒暢。
也有人告訴我，瑜伽是心靈的修行，能令人心變得柔軟，充滿愛，身體柔軟，心才會柔軟，心柔軟了，才更會寬容。她就如同一麵鏡子，讓我們從內向外看自己。
見識過那種可以橫掃三條淮海路的大長腿，領略過抗得住龍卷風的小蠻腰。
想起城裏有不少練瑜伽的網友，博文寫得收放自如，柔情亦剛，底氣十足，看來得益匪淺。
聽說有不少年輕人來健身房聘請私人教練，花大價錢投資在自己的身體健康上，的確是現代人的前衛思維，比花錢看病吃藥要強多了，況且有心插柳，說不定能收獲一份美美的愛情。
也聽說過有些美女抱怨，在健身房碰到油膩猥瑣男，老是時隱時現跟隨左右，擔心色狼非禮，米兔幽靈，緊張得要命。
還耳聞一些性情中人，會被異性身上一些雅典神秘的氣息迷倒，被陽剛磁性的神態感召，尋味而來，與神仙伴行，依依不舍，聞香而醉，溫馨脈脈，魂旋九霄，難以自拔。
前幾年非常流行的排舞，人們在優美的音樂旋律中，集體起舞，有動作複雜的，也有簡單易學的，風格各異，塑造出各種美妙的意境組合，深受人們的歡迎。
一種美國鄉村音樂為主旋律的農夫舞，自由奔放激情洋溢，有很好的群眾基礎，也很受人們的歡迎。
這使人聯想到中國的大媽廣場舞，也能讓人如癡如醉。
相信不久，在這裏的健身房也會出現太極武術功夫。
在健身房，會看到有人對著鏡子照著自己的紋身，神態非常自豪開心。有一次順眼一看，競是一組漢字。我忍住了一份好奇，知道在美國，人們追求的就是標新立異。可是他們懂不懂的中文字到底是什麽意思呢？
以前我對紋身毫不了解，以為有的是黑社會的一種標誌，一種護身符，對它沒有什麽好感。在健身房時間久了，發現紋身的人真不少，男士居多。各種各樣新奇的圖案，實在令人費解。
這兩年居然刮起了中國風，很多人用漢字和中國元素的圖案紋身。仁愛，忠義，忍，善，勇，鏢，真善美，俠義，寨主，佛在我心，龍鳳，虎狼，喜鵲，天堂鳥，蝶戀花，美人蛇。。似乎讓男人多了份鏢悍，女人多了點風塵？
不知是不是中國的迅速崛起，讓人們看到了新的希望？也許漢字紋身能夠給人帶來好運？有一點很清楚，廣大的美國人民對中國是友好的，對中國文化是景仰的。
在健身房裏還能看到幾對七八十歲的美國老夫婦，每天準時來到健身房，一起遊泳，一起騎自行車，一起在跑步機上慢走。雖然白發蒼蒼，可是活力不減，恩恩愛愛的樣子令人很羨慕。人生一世何以求，相攜與共到白頭。
鍛煉身體，貴在堅持，這些年來減肥說不上成功，但是體重也逐步接近標準。有網友驚呼瘦得成了錐子臉，自己也在步之後塵。隻是腹部的脂肪非常頑固，不知城裏網友們有何應對高招？
(圖片來自互聯網） Dec.8, 2018
有些我們不喜歡的東西，卻有人喜歡。隻能平常心，寬容看待吧。
剛才特意到你家去看了一看，才發現錯過了圓導的筆會。有機會跟鬆鬆一起學學格律詩，挺有意思的。
咦，圓導給九月的美圖，好像也是“抗得住龍卷風的小蠻腰”唉！
真的很抱歉，上次睡得模模糊糊，讀你的星座美文，感覺騰雲駕霧，腦子有無數個神一般的聲音，不知聽了誰的，評語寫成那樣，真不好意思，見笑了。
周末愉快！
很想聽你介紹一下消除脂肪的法
謝謝來訪。
腹部脂肪的消除有一套完整的訓練方式，我的幾位產後當上母親不久的同事使用了此方法後體行很快恢複。當然他們代謝率高，恢複比較容易。喬寧周末快樂！
健身時的口號：if you don't have a strong mind, you will not have a strong body.
倒過來，也通：if you don't have a strong body, you will not have a strong mind.
可見：意誌和身體，甚至soul/spirit都是合一的。
你喜歡菲兒的錐子臉嗎！
一直擔心，跟看你的美食貼如何減肥呢？你說每個菜隻吃一點點，剩下的老公包了？他不擔心成八戒？哈哈哈。
非常欣賞練瑜伽的人，為寫這篇博文看了些資料，才知道瑜伽為什麽那麽迷人。