槳板瑜伽單腿獨立平衡的訣竅

什麽是平衡? 平衡是保持身體重心在支撐基礎之上的能力。而當支撐基礎不是靜止的時候，（比如滑雪，皮劃艇，槳板瑜伽等運動）對平衡能力的要求變得很高。這個時候不但需要將重心保持在支撐基礎之上，而且需要將從支撐基礎傳來震動與身體重心隔絕，也就是我們常說的“上下身分離”。不同的運動對上下身分離的具體要求不一樣。比如滑雪的上下身分離位置是髖關節，皮劃艇的上下身分離位置是腰部。

槳板一樣也要求上下身分離。當兩條腿站在槳板上時，分離的位置是髖關節。將髖關節，膝關節和踝關節放鬆，能將從板傳來的晃動隔絕在髖關節以下，從而保持上半身紋絲不動。

在槳板上單腿獨立很多人覺得不可能。我以前也覺得很難。但經過不斷的摸索，功夫不負有心人，終於找到了其中的訣竅。這個訣竅其實並不新鮮，也不過是上下身分離。但分離的位置比較特別，是踝關節。因為踝關節活動的餘地小，能隔絕的晃動程度有限，而且平時用來承擔分離任務的情況不多。但經過針對性的練習，能大大提高踝關節的分離能力，從而降低槳板瑜伽單腿平衡體勢的難度。基本上能走路的人就可以練。

踝關節分離的陸地練習（器械：ProsourceFit Exercise Balance Pad）：

踝關節分離的槳板練習：

槳板瑜伽的一些單腿獨立平衡體勢：

槳板瑜伽的單腿獨立平衡體勢各種各樣，但萬變不離其宗，踝關節分離是關鍵。而一旦掌握了踝關節分離，各種體勢最後匯成了一種：平衡。

發一張福利祝大家夏天玩水愉快。槳板瑜伽的一個好處就是容易出片。因為平衡是產生美感的必要條件。平衡做好了，要照出有美感的照片就容易。