高山滑雪的健身數據之：本地小雪場

城市小的一個好處就是冬天滑雪方便。早上把小孩送到學校之後可以順便去滑兩個小時雪，回來可以接著搬磚，不耽誤事。

這個雪場是本地一個小雪場，落差不到200米。但用來健身足夠了。我主要用高山滑雪來練平衡和下肢力量。對心肺功能也有一定的鍛煉。下麵是一組數據。

雪場小，落差低，大部分時間在纜車上。說是運動了2個小時，實際雪上時間隻有23分鍾，有效雪上時間是大約20%。

這次是小彎和大彎間隔著練。大彎速度快，最高時速有55.4公裏。小彎速度慢，但練下肢力量。如果連續練小彎，大腿會很快力竭。

最高心率是165。差不多是減肥和有氧之間。