繁忙的時間表再也不是我們不運動的借口啦！

今天時代周刊發表了一篇文章，討論了每周鍛煉身體頻率對於鍛煉所帶來的好處是否有影響。結論是沒有影響！這對於工作忙，時間緊的我們的確是個好消息！

這篇文章基於一項剛剛發表在權威雜誌《JAMA Internal Medicine》上的研究結果 (by Greg O’Donovan)。這項研究基於長期被專家認可推薦的運動原則對63,000名英國人進行調查對比。如果你曾經嚴肅地考慮過運動，就該知道這項運動原則指的是：每周150分鍾中等強度或75分鍾高強度運動。

研究結果要點歸納如下：

1. 被調查者基本三種類型：不運動型，規律運動型（幾乎每天）和隻有一兩天運動型（周末戰士）
2. 對於早亡率的影響：相對於不運動型, 隻有一兩天運動型早亡率降低30-34%; 規律運動型早亡率降低35%。效果非常相近。另外，運動量低於標準，效果依然明顯。
3. 對於心血管引起的死亡率的影響：相對於不運動型, 隻有一兩天運動型和規律運動型死亡率都降低40%。運動頻率對於效果沒有影響!
4. 對於癌症引起的死亡率的影響：相對於不運動型, 隻有一兩天運動型和規律運動型死亡率都降低18-21%。運動頻率對於效果沒有什麽可測到的不同!
5. 另外，這些結果不受其他因素影響，比如，一個人的BMI指數。運動的效果對於各種體重的被調查者（包括超重和肥胖症）大體相當。
6. 唯一應注意的是：這項研究隻研究了中等強度和高強度運動的影響,並不包括日常生活比如家務和工作上的體力活動所帶來的影響。

最後研究者認為，這項研究結果應該提醒專家基於越來越多的新數據和發現來考慮修改長期被認可推薦的運動原則。

改與不改是運動界學術權威們的事，但對於我們這些吃瓜群眾來說，更重要的是不要再找理由了，該動一動就動起來，根據自己的時間和能力。動應該總比不動強，除非哪天學術界又有什麽重大發現，證明靜止優於運動。如果是這樣的話，我們隻能隨意了。生活中很多事情不都該如此嗎？

[日晨]

回複 '為寫而寫' 的評論 : 很高興有共識的網友。謝謝光臨！祝運動快樂！

[日晨]

回複 'xiaoji' 的評論 : 謝謝留言！為運動和健康共勉！

[xiaoji]

說得對，運動本身就是玩，所以叫做PLAY。

[為寫而寫]

除了有益健康以外，運動本身就是玩兒，就是快樂的源泉。當然不以運動為樂的人另論。