徐徐
此時，此刻，此地，說出來！
行動代表一切，我一直是個坐在電腦旁邊便不知如何下手寫的人，昨天發表了一片博文《中國人健身嗎》，隻是隨便寫寫，自己讀了幾遍也覺得不夠理想。也發給了朋友看，讓她們給我些意見，最後我還是決定發表了。
沒想到，今早收到了很多博友們的留言，給了我他們的意見，我覺得很受用，也非常感謝這個平台。
下麵是我花了一下午的時間重寫的，同樣的內容，隻是改動了一下。（花一下午寫這些是不是對你們來說不可思議啊:<）
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我已經斷斷續續堅持運動健身有大概半年的時間了，我發現我的身體發生了很大的改變。以前我的身體一直是虛弱多病，無精打采，而且失眠頭痛，嚴重時還會抑鬱。現在我感覺人更有精神了，頭也很少會痛了，甚至連心情也比以前開朗了。
有一次，我跑完步去樓下超市買菜，老板娘問我：“你每天都跑步嗎？你那麽瘦還運動啊？！”我笑笑說：“嗯”。本想跟她說我不是為了減肥，後麵一想還是算了，她可能也隻是隨便聊聊。
但這樣的對話卻引起了我的思考。我們中國人很多對健身都沒有一個正確的理解，人們常把健身和減肥劃上等號。一個瘦子是可以隨便吃，並且不需要運動的，因為她或他瘦。
那到底為什麽我們中國人，應該說大部分人不健身呢？下麵我就總結了幾個原因，不一定全麵，還是希望大家給我留下你們的意見。
- 健身意識差
為什麽我說的是健身意識不強，而不是沒有健身意識？其實有的人是有健身意識的，隻是不夠強，強到讓他們把健身當做生活的一部分，或者是一種長期投資。
中國人喜歡把賺錢放在首位，一個男人如果不努力賺錢，那就買不起房子，娶不到老婆，養不起孩子。而女人呢又會覺得隻要我不胖，我就不需要運動。運動就等於減肥！我還聽過有的女孩子說跑步會把腿跑粗，我不能跑。對於很多女孩子，瘦才是美！
就連家長們也都覺得孩子隻要成績好，能考上大學，找個好工作，娶個老婆，買套房子，那就是有出息。
大部分學校對體育也是完全不重視的，主科分數是才是最重要的。記得我上中學的時候，基本上體育課都會被正課老師霸占。就算偶爾上體育課，體育老師也是讓我們自由活動。
- 審美
隨著韓劇在中國越來越火，不管男性還是女性的風格都受到其影響，比如一些女孩子會偏向於韓係的歐巴，很多年輕男孩子的穿衣打扮也發生了改變。
另外我發現很多女孩子其實是不喜歡肌肉男的，很多女孩子表示肌肉男給人一種暴力的感覺，還有說看著很惡心，甚至認為他們會很粗魯。
就像中文裏的一句：“頭腦簡單，四肢發達”就詮釋了一些人對肌肉男的看法。這很明顯是一個根深蒂固的錯誤觀念。
- 懶惰
健身並不像玩遊戲那麽輕鬆，是需要持之以恒的精神並且花時間的，所以很多人寧願花時間看手機，玩微信，躺在沙發看電視。亦或是一些為自己的懶惰尋找一切理由。
就拿我來舉例子，我之前不願意鍛煉的理由多到讓我最後就直接放棄了。比如：下雨天，我怕淋濕衣服。頭暈不舒服，休息一天。運動鞋洗了，沒鞋子。大姨媽來了。等等諸多理由。相信其他人還會有一些不同的理由或借口。
- 沒時間
雖然有的人說其實健身隻要每天抽一個小時就好了，但前麵的準備工作，比如：換衣服，拉伸，洗澡等等需要花費的時間加起來可能就不是一個小時那麽簡單了。
在網上我看到很多人說自己沒時間 ，特別是已婚的男女，上班忙著掙錢，下班忙著帶孩子。還有些上班地方遠的人，公交車上就得花上幾個小時，回家早已累得無法動彈，所以根本沒時間健身。
寫這些的初衷並不是要讓大家看不起咱中國人，其實這個問題在哪個國家都存在。我相信有很多像我一樣的人從健身中獲益匪淺，不管是身體上還是精神上，也希望有更多的人能放下手機，遠離沙發電視，出去活動活動，哪怕隻是到處走走散散步，堅持下來你可能會獲得意外的驚喜。
但可能個例不同，確實是會曬黑的哦。幸虧我屬於“立白”產品，很容易白回來。
因為健了身便會醜了臉，中國人都愛麵子，所以不去健身。你注意看，肌肉男肌肉女，身材蹦棒，可臉蛋，呃——
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這個說法有道理！我有一段時間運動加素食，減肥了，身材很令人滿意，去健身房遊泳屢屢碰到不停搭訕的男人，自己也覺得渾身是勁兒身體倍兒棒！可是突然有一天發現鏡子中的自己，那張臉看起來像骷髏一樣！這才注意到自己的膚色膚質已經在享受運動健身的一年之中蒼老了有三十年！後來不再堅持素食、運動量減半、體重增加了20磅，這幾年皮膚也漸漸恢複了，又回到從前那種常常被人誇讚皮膚好的狀態。至於身材嘛，反正過得去就行，身體好重要，皮膚好同等重要！
為什麽要長肌肉？
節食減肥靠著毅力很快就可以實現，但恢複正常飲食之後，很快又反彈，這樣的悲喜劇每天都在上演。增肌肌肉可以有效提高減肥效率並避免悲劇的發生。
肌肉組織的熱量消耗比一切身體組織都高。每1公斤肌肉可以消耗大約100大卡的熱量，而每1公斤脂肪則隻能消耗4-10大卡的熱量，兩者相差10倍以上。人體基礎代謝率35-40%依賴於肌肉，身體肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，所以努力增加身體的肌肉量，就可以加速脂肪的燃燒，這樣少吃一餐才會變得更加有意義，會幫助你保住得之不易的減肥成果。
如果單純依靠控製飲食來減肥不練肌肉的話，瘦是瘦了，但人就沒有生氣，尤其中年人很多減肥之後反倒比減肥前顯得憔悴了，就是這個道理。而鍛煉肌肉，能夠使腹部腰部臀部等各部位更加緊致，身材更加有線條感，整個人看起來健美陽光。肌肉也是關節，骨骼的保護層。健康的肌肉能夠減少在生活中跌倒的風險。能偶幫助你控製身體的行動，減少扭傷的概率。
其他種族的，看到俺扛著起25+25磅的大餅，做羅馬下蹲，跟俺說：Excellent, or amazing不啦不啦；
中國人，特別是俺的朋友，老媽，老妹，都異口同聲地說“喔，親愛的，你真的瘋了“
不介意，無論你做啥，都有人說你的不是。幹脆，做自己！
我的大陸來的朋友跟我抱怨身體這裏疼那裏疼時，我奉上的一句話就是：Go to Gym. 可還是誰都不去，唉。