每一份情緒，都有它的時光
星如雨=靈兮
注：本文提供了一個看待抑鬱的積極視角，但你的目標讓你深陷抑鬱，無法自助，建議尋求專業的幫助，和醫生/谘詢師一起探索。
作者簡介：五花鹿。
本文原創首發公眾號武誌紅 (ID：wzhxlx)。
1
春天真是個讓人抑鬱的季節。
隔三差五的陰雨天、倒春寒，影響著人的情緒。
失眠、沮喪、提不起勁，成了很多人的常態。
輕則有抑鬱的情緒，重則抑鬱症爆發。
國內心理門診的接診人數，更接近了頂峰。
我也趕上了這趟抑鬱的潮流。
麵對不斷堆積的工作量、一團糟的生活瑣事，從一睜眼就忙啊忙，但卻常常掉鏈子，效率低，壓力大，動不動就哭。
晚上躺在床上，明明很困，卻睡不著。
什麽加油、堅持、挺住的口號，聽著就沒勁。
正當我即將被淚水淹沒時，一篇2014年的閃閃發光的文獻，給我帶來了新的希望。
在這篇文獻裏，美國亞利桑那州立大學倫道夫·奈斯教授，綜合了很多研究，得出了一個讓人醍醐灌頂的觀點，大意是：
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標。
暫停？放棄？這不就是我現在最想做的嗎？
趕緊細看一下，原來他具體說的是：
從進化心理學上看，抑鬱是一種調整。
當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。
如果我們一時調整不過來，又不肯放棄目標時，低落就會升級成抑鬱，來避免我們繼續超負荷地投入進去。
簡單舉個例子。
一個小女孩想摘樹上最高的果子。
如果一直跳著去摘，一直摘不到，那麽低落會提醒她，該去借個梯子，或者想一下自己是不是真的想要那個最高的果子。
如果她還是沒有調整，繼續去跳，那麽低落就會變成抑鬱，使得她現在一動不想動。
雖然這會讓她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。
可以說，抑鬱是可以救命的。
並且，抑鬱的發生，也許是在提醒：
我們努力的目標出問題了。
2
每個抑鬱的人，都有一個高不可攀的目標，或者說——“執念”。
然而，這個執念有時很難察覺。
例如，
永遠做第一名；
做無私的好人；
讓父母滿意；
滿足上司的無理要求.....
最近走紅網絡的北大畢業生李雪琴，就是這麽一個，被執念壓垮的長期抑鬱症患者。
她因為在網絡上喊話吳亦凡，講笑話逗大家開心而出名，而在看了她的采訪之後，我才了解到：
在私下，她常會用水果刀劃傷自己的手腕，用流血和疼痛來緩解壓力。
她曾說：想讓所有人滿意。
但是，這個目標，把她掏得幹幹淨淨。
在十幾歲時，李雪琴家裏發生了一個變故。
媽媽變得情緒化，不僅無法照顧她，還需要她的照顧。
於是，她逼著自己快速成長，變成讓人滿意的小大人，而她最重要的“服務對象”就是媽媽。
她知道媽媽情緒敏感。
所以成績優異的她，要求自己牢牢守住第一名的位置，怕考了第二名，媽媽會自責。
她知道媽媽情緒需要照顧。
即使高考完知道自己考不好，內心沮喪，但還是第一時間收住情緒，反過來安撫媽媽。
她知道媽媽需要發泄情緒。
所以偶爾被媽媽莫名其妙地罵了一通，也忍住了。
但她畢竟還隻是一個小孩啊，根本無法扛住這一切的壓力。
於是，那時候她每天都會在外麵哭一場，發泄完情緒，再回家照顧和安撫媽媽。
這種自我逼迫，也延續到她以後的生活裏。
長大後她考上了北大，出國留學，回來做了抖音，一下子紅了，四麵八方的邀請隨之而來。
因為想讓別人滿意，不敢拒絕對方，於是她把自己逼成了大忙人。
每天從睜眼睛開始回微信，到後半夜睡覺，還沒回複完，隻好第二天醒了回複；忙著被赴各種約，做各種分享，連飯都吃不上。
最後，她情緒崩潰了。
抑鬱爆發，割手腕。
後來她發了一個微博，隱喻“好人累死”。
她說張大全就是她自己。
可想而知，她的內心有多疲憊。
讓所有人滿意，本來就是一個遙不可及的執念。越執著其中，消耗越來越大。
這時抑鬱的出現，讓她哭，讓她待在家裏，一定程度上，就是在防止她累死。
3
在我們日常生活中，像李雪琴一樣，高目標造成的抑鬱隨處可見：
有的小孩想讓父母滿意，從小隻顧學習，卻沒了生活的樂趣；
有的女性想符合社會期望，要求自己家庭事業兩手抓穩，最後躲在洗手間裏痛哭；
有的職場人追著很高的目標，卻沒有合理的資源和方法，天天加班，夜夜失眠......
此時，抑鬱發生了。
它在提醒你：
你快撐不下去了。
快看看你的目標是否合理。
你該調整一下了！
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：
抑鬱可以是一種危機。
既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈。
它更像是一個人生旅程。
有一些人在這裏，改變了固有的模式。
當我們真正聽到抑鬱想給我們傳遞的信息，我們才能真正地，找到執念，去緩解抑鬱。
但這個過程，需要一個強大的內心覺察和梳理。
我們都需要反思一下：
自己的抑鬱，究竟是來自什麽目標和執念。
???????? 從個人成長方麵。
這些目標可能是——
成為“完美小孩”；
超越同齡人的懂事；
時時刻刻要贏；
成為一個關係和諧，但自我壓抑的老好人
......
???????? 從社會角色方麵。
這些目標可能是——
永遠考第一；
短時間內搞定不可能實現的項目；
或者扮演某一個或某幾個完美的家庭角色
......
有沒有發現，這些目標，看似都是自我要求，
但事實上，都是外部對我們的要求。
我們很難在裏麵獲得真正的動力，隻是不斷消耗自己，去夠到那個高高的地方。
隻有當我們探索到這裏時，
療愈才可能開始發生。
4
曾看過一個家庭劇《我黃金光輝的人生》。
這部長劇播放了7個月，刻畫出劇中每個人的重要人生軌跡。
女主角叫智安，原本家庭富裕，打算大學畢業後去國外留學，學習美術。
但就在這時，爸爸生意失敗，家庭破產，生活變得拮據。
從小自我要求很高的她，為了妹妹能繼續讀大專，放棄留學，到一個大公司當實習生，希望轉正留崗，緩解家裏的困境。
為了爭取僅剩的1個轉正名額，她簡直拚了命。
對公司的前輩們言聽計從，端咖啡送茶不在話下。甚至為了完成任務不惜從垃圾桶裏翻找出油漆罐，把自己活生生熏吐。
但盡管如此，轉正名額還是給了一個好吃懶做的關係戶。
這時媽媽不小心把妹妹的一個重要機會給了她，讓她無意中成了頂替妹妹的騙子。
後來騙局被拆穿，她成了眾矢之的。
被妹妹罵了一頓，還斷絕了關係；
工作丟了，沒日沒夜做的項目也被完全無視；
在回家的路上，親眼看到爸爸因為她被人羞辱，打了幾個巴掌......
這一連串的打擊，讓從小樣樣第一、不認輸的她感到疲憊。
隔天晚上她吃下了很多安眠藥，一個人跑到了山上，想安靜地死去。
但幸運的是，她被路過的漁民救起。在海邊打工了大半個月，她的內心，也發生了巨大的變化。
她發現在爸爸破產後，她一直都在逼迫自己：
要求自己急速改變家庭命運，讓家人回到原來的生活中；
要求自己無論在什麽樣的困境中，都要一如既往地完美和優秀。
這些目標抓著她，越走越費力，越走越揪心。
於是從海邊回來後，她做了一件事：放棄。
放棄了去大公司成為光鮮的白領，暫時放下快速拯救家庭的使命，找了個手工坊做起了自己曾經喜歡的木頭雕刻，慢慢攢錢；
不再試圖和妹妹聯係，以求諒解，也不再和爸爸媽媽來往，怕看到了彼此傷心；
後來家人來找她，她也隻是打了招呼，不想深聊，怕觸動自己內心的傷痛.....
播到這些畫麵時，有觀眾說她太作，但我能深深地理解她，她此刻必須這樣做。
看似退縮，其實是一種特殊時期的自我保護。
避免被過高的目標入侵自己的內心。
看似低迷，其實是一種調整和哀悼。
她為自己做不到而傷心，但也開始審視和調整自己的目標。
就這樣過了一段日子後，她內心恢複了平靜和力量，慢慢地和家人和解，攢了足夠的錢給自己出國留學，從抑鬱中走了出來。
抑鬱差點奪去了她的生命，但也給了她覺察和反思的機會，重獲新生。
5
周國平老師曾說過，
人在痛苦中，會變得更有深度。
如果抑鬱的痛苦已經發生，那我們也隻能借助它，去過更有深度、更不同的人生。
曾經有個朋友告訴我，她很想死。
因為父母一直在吵架，每一次吵架都需要她回家安撫。
工作已經很累，還要坐高鐵回家，和父母做思想工作，說了幾個小時，就為了他們可以重歸於好。
過段時間後，她好了很多。
我以為是父母終於徹底和好了，沒想到她說：
因為我管不了了。
我意識到自己不想他們分開，不希望他們互相傷害。但有一次淩晨接到他們吵架的電話後，我本想起身回家，但突然頭一暈癱在床上，猝不及防地大哭了一場。
那一下我意識到：我沒辦法了。
感情是他們兩個人的事情，是我拚了命也無法修複的，那能怎麽辦？
那場哭了之後，我放棄了，也就變好了。
這個“放下”的過程寥寥幾句，但我知道，真正做到尤為艱難。
因為抑鬱不僅是提醒你，
還會一次次地對你發問：
那個高不可攀的目標/執念是什麽？
你又是否願意調整或放下嗎？
這些發問，也許會動搖到你的“根基”。
讓你意識到，堅持那麽多年的目標如此虛幻，但你卻為了它們，付出了很多代價。
這些發問，也許會逼你麵對自己的“無能”。
你不得不承認，現在的你沒有足夠的能力和資源，可以達到那麽不切實際的高處。
甚至，也許你一輩子都達不到。
但它也是一個巨大的轉機。
它會推著你，去尋求幫助，去調整目標，去為自己哀悼，去真正地接納自己。
職場媽媽可以直麵現實，一個人永遠做不到家庭和事業的100分；
完美主義者可以放下執念，犯點普通人都會錯的小迷糊；
熬夜瀕臨猝死的員工，可以鬥膽和上級尋求資源或目標的調整；
老好人可以放下討好，先滿足自己的需求，捍衛自己的權益.......
這些都是人生的一個大跨越。
看清自己的過高執念，
承認自己現在做不到，
甚至一輩子都沒辦法做到，
真是巨大的悲傷，但也是莫大的成長。
這也許，就是抑鬱教會我們的大事。
也是它給我們新的人生。
