2018 (50)
2019 (55)
在美國生活多年，找醫生看病早已是輕車熟路了。可是，對於心理和精神方麵的問題，我的知識幾乎為零，也不知道如何尋求幫助。
最方便的，是求助於網絡。我在中英文網站搜索關於失眠，抑鬱的信息。現在回憶起來，具體得到的信息已經記不清了，但是我的印象中，網絡自學對我的影響非常負麵。網上很多關於抑鬱症的描述，主要是強調它的嚴重性以及導致自殺的可能性，我本性敏感負麵，這樣一來，先嚇得半死了。後來，老公要求我不得在網上搜索這方麵的信息，確實必要的話，由他來負責。
我一直和教會若即若離，如果時間湊得上，我會在周五參加小組查經。我羨慕主內朋友們的喜樂，也希望像他們一樣，把自己的重負交托給全能的神。可惜的是，我做不到，我情願相信自己，認為命運掌握在自己手裏才可靠。這一次，我是無力承擔了，我默默地向上帝禱告，懇求它的幫助，讓我獲得輕鬆和寧靜。我真的體會到了什麽是“平時不燒香，臨時抱佛腳”了，無論我怎麽禱告，我的焦慮一點都無法減少，最想改善的睡眠也毫無起色。古人一針見血地道出了信仰的本質，它是一種基於修行而獲得的信心，自然不可能臨時獲得。
我谘詢家庭醫生，他認為，我的情況屬於突發壓力下的應急反應。他說，這個年齡本身是女性的多事之秋，我同時麵對新工作，長途開車，還有快要到來的更年期三個挑戰，緊張和焦慮屬於正常。他建議我服用抗抑鬱藥或補充雌性激素來改善症狀。這兩種藥在我看來都是洪水猛獸，我還是傾向於心理治療，他給我推薦了一名心理醫生，稱為Dr. Hansen。
我給Dr. Hansen打電話，約心理谘詢。他的建議是，如果你現在的睡眠問題比較嚴重，心理谘詢的效果不好。你應該先治療你的睡眠問題，等失眠緩解了，再來做谘詢。我當時特別不認同，心想，我現在才是最需要幫助的時候，如果失眠解決了，還有必要找你嗎？其實不然，當腦子中的化學物質失衡的時候，人的正常思維受到影響，心理治療很難起到應有的效果；另外，從治療的起效時間來說，心理治療也是遠水解不了近渴。關於這一點，我會在後續進一步展開。
我不是一個封閉的人，以往心情不好時，找朋友聊聊天，發泄一番，大半會緩解，這一次，我同樣希望通過傾述解壓，可是，我驚訝地發現，這招不管用了。總的來說，我屬於比較有表達欲的，但是這一次，我越來越懶得說話，因為講話讓我更加疲倦，甚至更加不快樂。我的情緒低落到了極點，顧不得那麽多了，是放棄工作的時候了。
我去找老板，很抱歉給他造成的不便，並提出盡快離職。我想，我正在適用期，早一點離開，也許可以少付一些傭金給獵頭，多少可以為公司減少一點損失。老板非常體諒我，他說，不要擔心獵頭的費用，那是一個Flat Rate；為了減輕我的壓力，他讓我每天也不必趕著點進公司；他還允許我每周在家工作兩天，為我省去一天三個小時的開車時間。
這樣的條件，曾經是我夢寐以求，但是不敢奢望的。可惜，我的情況已經積重難返了，即使不用趕著點上班，即使可以在家工作，我失眠依舊，焦慮依舊。
那時的我，對一切事情都失去了興趣，連關心兒子的能力都幾乎喪失。我曾經抱怨自己是勞碌命，工作家庭兩頭付出。身體出了問題後，突然意識到，擁有愛的能力和付出的能力是一件多麽美好而奢侈的事情。先生在這個時候是我最堅定的依靠，他毫無怨言地扛起家裏的一切。晚飯後，他強迫我和他一起出去散步，以期緩解我的焦慮。他不斷鼓勵我：我知道你骨子裏是一個很堅強的人，你一定可以走出來的。親人的愛和支持堅定了我的執念，我不能拖累家人和我一起墜入深淵，我必須找到適合我的專業幫助。
我也嚐試了中醫針灸。針灸師在我的頭上，腹部，膝蓋，腳踝紮了無數根針。這是我第一次紮針，我求好心切，已經顧不上害怕和疼痛了。留針期間，我感到眼皮很酸很重，睡意朦朧，可惜，就是無法入睡。醫生拔針的時候問我，想睡覺嗎？許多人紮著針就睡著了。看樣子，針灸有一定作用，但是起效需要時間，我有點等不起。
我想起了一位認識但說不上熟悉的牧師朋友，他是我的老鄉，比我年長，有國內的醫學背景。我聯係了他，請他給我做心理谘詢。我有一個直覺，以我的成長背景，應該更容易接受建立在科學背景上的信仰幫助。他聽了我的敘述，以牧師的名義為我禱告，希望我把重負交給上帝。同時，如我預期的一樣，他也給了我一個醫者的建議。他提供了一家心理輔導中心的聯係方式，建議我尋求專業的幫助。
這位牧師也是一位寫作愛好者。後來，讀他的文章才了解到，來美國之前，他是國內一家醫院的精神科醫生，肯定見識過無數我這樣的病人。我幾乎是在盲目中，用自以為是的邏輯，抓住了我可以得到的最有效的幫助。我想，主內的朋友一定認為，這一切，無疑是耶穌的大愛和大能的見證。
心疼迪兒！抱抱！當生病的時候，才能真正體會到健康是1，其他都是0。工作和健康相比，什麽都不是。
我也是想通過我的分享，引起大家對心理健康的關注。
我覺得你在探索和尋求的過程中，做得挺好的。即使是同樣的焦慮症或者抑鬱症，每個人的治療方案很可能都不相同。
個體對藥物的反應也不一樣，而且藥物確定後，劑量調節也是一段過程。
你寫得很細致，很結合了病程和分析，相信會幫助到有需要的人。為你的用心和願意分擔點讚，祝福你！
個體對藥物的反應也不一樣，而且藥物確定後，劑量調節也是一段過程。
你寫得很細致，很結合了病程和分析，相信會幫助到有需要的人。為你的用心和願意分擔點讚，祝福你！
主已為你我預備道路
壓力、年齡、性格。。。。都可能誘發抑鬱，祝你早日康複。該作心理谘詢還是針灸吃藥，該做的都可以做，其他交給上帝。。
長期緊張勞累，身體吃不消了。
如果出過開車意外，或 whiplash 是容易有焦慮和憂鬱的。睡眠也會影響。
meditation 對於失眠很有效。
繼續跟讀 覺得辭職應該是對的 然後無所事事一段時間
迪兒真不容易啊！很高興你選對了求助方向。網絡信息要小心，沒有醫學背景的人很容易被誤導。美國有首流行歌曲，歌詞大意是：
某個晚上，我的爸爸跟我說
我快不行了，時日不多了
但在我說永別之前
你好好聽我說這最後幾句
……
有病不要上網絡
網上一查，沒病也得病
你咳個嗽絕對就是肺結核了
發個燒絕對是埃博拉
流鼻涕說你是腦脊液外溢
有病千萬別上網，一查準沒好
……
我的爸爸終於離開了
屍檢報告說得很清楚
他是自己把自己嚇死的
辭職是必須的，一個工作給自己帶來這麽大的壓力，得不償失。我剛來英國的時候做一份工，每天看人臉色，讓我非常害怕去上班，後來果斷辭工。健康快樂比什麽都重要！
我的朋友吃抗depression 的藥。停下就不行。比較嚴重的。
某個晚上，我的爸爸跟我說
我快不行了，時日不多了
但在我說永別之前
你好好聽我說這最後幾句
……
有病不要上網絡
網上一查，沒病也得病
你咳個嗽絕對就是肺結核了
發個燒絕對是埃博拉
流鼻涕說你是腦脊液外溢
有病千萬別上網，一查準沒好
……
我的爸爸終於離開了
屍檢報告說得很清楚
他是自己把自己嚇死的