我的飲食口訣

網上有人講，一天要吃12種食材、每頓要至少食用5種食材。

這些食材，應該為你的身體提供無機鹽、食物纖維、蛋白質、脂肪（包括油脂）、少量膽固醇、核酸（核苷酸）、糖分（包括澱粉、單糖、雙糖）、維生素、微量元素，等等。

人類進化，讓吃飯成為了一種享受，所以人類還要感受苦辣酸甜鹹鮮，所以在攝入各種營養物的同時，還要注意食材的選擇、還要注意食材的處理（包括煎炒烹炸涮蒸發燜拌但不限於此）。

我認為為了享受生活、享受生命、享受壽命，每一頓的飲食特點應該是： 
有生有熟 
有葷有素 
有海有陸 
有果有蔬 

如此說來，西方人的傳統早餐和中國人的傳統早餐不合理，中國人的酒席宴上的飯食不合理。