素顏喜鵲
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我家早上的第一飲是一杯熱水，慢慢的喝一杯熱水，身體漸漸的蘇醒，然後就開始準備蔬果汁。基礎水果永遠是4樣：蘋果（去皮留核籽）2個，菠蘿（如果纖維太高，可以用榨胡蘿卜汁的機器，榨取純汁，分裝冷凍保存）小個的1/3，檸檬（榨汁）2個，橙子（留白色外衣，隻去掉外麵黃色的皮）2個。除了基礎的4種水果，外加500ml的瓶裝水，45秒正好打2L的果汁，倒出1000ml帶到公司，剩下的1000ml裏，加些葡萄，兩根香蕉，一小把菠菜和一棵小鬆菜，（加綠菜的時候，要在滾水裏焯熟，然後用冷水洗淨拔涼，再放進果汁裏），綠色的提子，兩根日本小黃瓜。有時回家白菜芯兒，再打45秒。今天的蔬果汁以綠色係的為主，這樣的果汁顏色才會更漂亮，口感也更上乘。這兩杯是我老公的。大概800ml。兩杯裏剩在杯子壁上的，我就都抹臉上了，所以我今天的臉是綠的！這樣做果汁 的方法，是我多次調整後，最好喝的蔬果汁的配方。如果是紅色係的，不會放綠菜，如果放了藍莓，就會采用黑色係的，比如加進去些黑葡萄或者蒸熟的木耳。白菜芯兒是什麽時候都可以加點的。非常的好喝。應季的蔬菜是最理想的生吃的蔬菜。
杏鮑菇炒蘆筍。蘆筍在日本絕對是高檔菜，如果是日本產的蘆筍，比小手指還細呢，一根一根的論價格。我都是在Costco買蘆筍。價格也是在上漲，墨西哥產的，從298日元一路漲到598日元，上次去是498日元。但是真的好新鮮，也好吃，個大有粗壯。先把杏鮑菇炒香，用小火炒就行，有一點焦香味了，就放點醬油和胡椒粉，然後再把蘆筍放進去，斷生就可以了。顏色漂亮吧，還好吃呢。
紅豆糙米飯做的粥。早上起來晚了，可以從冰箱裏拿出冷凍的米飯，加點水煮開就好。
胡蘿卜絲炒土豆絲，最最常用的食用胡蘿卜的方法。土豆也是最愛。省事版的炒土豆絲，就是用插板插絲，用小火炒，土豆斷生後，放點鹽，蔥花，花椒麵，醋，沒有汁水了，就盛出來放點香菜，就是一盤比飯店做的好吃的土豆絲。柿子是一個有名的品種，比水果還好吃的西紅柿，每天吃點也是一種營養的補充。
春天了，可能蔬菜的種類在變少，就多食用像土豆，大白菜，圓白菜，胡蘿卜，木耳，海帶這類的常見食材，這樣可以更好的補充身體的需要。也會經常的食用地瓜，南瓜，菌類，適當的補充一些豆類，不用太多就可以保證一天旺盛的精力了。天氣晴朗，心情舒暢，輕鬆的去看太陽升起，迎著日落，等待櫻花含苞待放。
