身體健康的四大基石

現代人生活條件越來越好, 經濟越來越富裕, 但是健康為什麽越來越糟糕了呢?

粗分一下有二個方麵: 外部環境和自身習慣.

 

外部環境主要有空氣, 水和食物的汙染.這些對個人來說基本上無法控製, 隻能防範. 這個話題以後再聊.

 

影響身體健康的自身習慣有:

1) 良好的心情,

2) 充足的睡眠,

3) 適當的運動,

4) 均衡的營養.

 

對! 我說這是習慣,因為這幾點都是可以選擇做到的.

 

今天要講的是適當的運動.

人的膝關節要承受人體重量四倍的壓力! 所以徒步被認為是比較合適的運動, 每周運動3次, 每次30分鍾,每次心跳達130次/分, 就能達到健身的目的.

 

我們每個周末都有去參加徒步, 既鍛煉了身體, 又可放鬆身心, 欣賞大自然, 還可認識新朋友. 一舉多得.

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