[轉載]骨盆矯正簡單可行的方法

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 (2011-12-18 21:28:16)

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分類： 博文收藏

原文地址：骨盆矯正簡單可行的方法作者：道忍_大鵬

作者：修遠

 

其實現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現在的年輕人，都愛巧二郎腿。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會導致我們的骨盆變形。最嚴重的就是生過孩子以後，骨盆在懷孕時被撐的很大，嚴重變形，於是生完小孩屁股就變的很大，而且常常就是生完小孩以後，媽媽們都會有bm等一係列的問題，還有就是現在女生都會手腳冰冷，痛經什麽的，都跟骨盆不正有關。現在你該意識到骨盆對我們身體的重要性了吧！
　　

開始正題吧： 這個動作是每天睡覺前做的
　　

      1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。。。放鬆。。。

　　2。有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裏很放鬆，這個動作大概坐1分鍾的樣子。

　　3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時隻有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。

　　4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地麵30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。

　　5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地麵呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然後再重複一遍。

　　6。最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由“八”趨向於“一”。大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地麵呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。

　　OK，完成了，很簡單吧！

　　你不妨可以前後對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下麵，身體兩側突出來的兩個骨頭那裏（髂前上棘），你會覺得不可思議！！當然，這個動作隻是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續做一個月的話，才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆。

   　回去趕快告訴身邊的女性們吧~~祝我們都健康每一天！PS：不要在蹺二郎腿咯！一定要克服！！

 

原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6809a8590102drhi.html