每天花三分鍾做這些事

　　三分鍾養生的方式是近段時間比較流行的，三分鍾對於多數人來說是輕而易舉可以抽出來的時間，這三分鍾可以做很多事情如上廁所、聊天、打電話等，想要利用三分鍾養生可以做以下幾件事情哦!

　　早上起床後伸懶腰3分鍾

　　早起後伸個懶腰不但可以緩解身上的疲勞而且還可以預防頸椎病，同時利於放鬆大腦及眼睛，讓人渾身輕鬆。伸懶腰每個人都會，這裏就不一一講解了且時間控製在三分鍾即可。

 

　　踮腳3分鍾

　　踮腳也就是踮起腳尖，每天可以花三分鍾時間進行踮腳，可讓血液供給心肌更多的氧氣，從易於心髒的健康，同時踮腳可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

　　踮腳動作也是很簡單的，首先人體站立、站直，然後用力腳跟抬起，接著慢慢將腳跟落地，來回重複多次，時間控製在三分鍾即可。

　　眼周按摩3分鍾

　　眼睛是心靈的窗戶，隨著歲月的流逝眼周會長滿皺紋，除此之外，壓力的增大易使眼睛處於緊張的狀態而造成眼睛不適，這時每天可以抽出三分鍾的時間對眼周進行按摩，因為眼周具有多個穴位，如攢竹、絲竹空、太陽、承泣等，這些穴位除了具有緩解疲勞的作用之外，還可以提高視力，同時具有治療白內障、青光眼的功效。

　　可以用食指的肘關節對著眼周的穴位輕輕地揉按，力度緩慢，不可用力，因為眼周的肌膚是薄弱的，力度過重易產生皺紋。

　　飯後按摩腹部3分鍾

　　一日三餐，在每一餐後可以對腹部進行揉腹三分鍾，則具有促進腸胃蠕動的作用，從而增加胃液的分泌達到促消化、緩解腹脹的目的。

　　揉腹部首先是以肚臍為中心點，順時針以轉圈的方式向周圍進行揉，力度適中，時間控製在三分鍾。

 

　　按摩頭部3分鍾

　　每天抽出三分鍾時間進行頭部的按摩，則好處諸多，因為頭部有較多的穴位，如百會穴、風池穴、天柱穴、完骨穴、風府穴等，這些穴位可以促進清陽上升，百脈調和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經衰弱、高血壓、麵神經麻痹、感冒及神經性頭痛等疾病。

　　眺望遠方3分鍾

　　工作及學習較長時間的人群，尤其是長期對著電腦的人群，眼部會出現酸痛感及疲憊感，這時可以抽出三分鍾的時間對遠方進行眺望，可以起到緩解疲勞及恢複視力的作用。

　　吞津3分鍾

　　吞津是最簡單的養生方式，就是將口中的唾液咽到肚子裏，不要小看這動作，該動作可以達到輕、靈、活、速及健身防病的效果。

 

　　早起後深呼吸3分鍾

　　經過一個晚上，體內的肺部有較多的濁氣，想要強化肺功能，可以在第二天早上起床後到環境較好及氧氣較多的地方進行深呼吸，不但可以增強肺活量，而且對大腦快速清醒也有較大的幫助。

　　深呼吸就是先用力吸一口氣直至小腹鼓起來，然後再將腹中的氣體排出體外，可連重複多次，時間控製在3分鍾即可，對於霧霾天氣時就不要去戶外進行深呼吸，在家也是可以的。

　　金雞獨立3分鍾

　　金雞獨立就是站立，將雙眼閉上，然後單腿抬起，雙手向上舉起，兩手掌心合並，堅持三分鍾，可以提高人的平穩性，同時對高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有很好的療效。

　　叩齒3分鍾

　　人到年老時，牙齒一出現一樣，想要保健牙齒，可以每天堅持3分鍾的叩齒運動，該運動不但可以起到固齒的作用，而且對人體的胃、腸、脾、腎、肝等髒器也起到保健的作用。

 

　　叩齒最好癌每天早上醒來時做，首先張大自身的嘴巴，然後進行上下叩齒，力度適中，不可過於用力，一般時間控製在三分鍾即可，如果早上忘記做，在其他時間段也都是可以進行的。

　　每個人對於三分鍾要做的事情實在是太多了，想要利用這三分鍾養生可以嚐試以上的幾個動作，對人體的益處真的是太多了，大家不妨嚐試以下哦!