瑜伽日記

“如果你可以呼吸,你(就)可以練習瑜伽”--記不清哪裏聽到的。Namaste(May the divine in me salute the divine in you.)
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Yoga365--Day161;瑜伽之旅--第161天;專心陰瑜伽中的三個動作

(2016-01-03 22:42:16) 下一個

01-03-2016,周日,陰瑜伽的三個動作,家裏。

開始仔細看聖誕節給自己買的“陰瑜伽全集”。

先找裏麵熟悉的動作。說來有趣,最想練習的就是那些讓身體平時感覺最“尷尬”的動作。

今天選了三個:

1 坐著,上身前傾(雙腿並攏)

2 站著,上身“折”向地麵(雙腿與胯同寬)

3 坐著,上身前傾 (雙腿分開90度)

因為是自己想練習的,而且隻有三個動作,所以好像隨時都可以練習的樣子。

但是吃的不能太飽,要不然,肚子更會橫在中間。

每次練習的時候,提醒自己這是“陰瑜伽“,要放鬆,讓地心引力來工作。

做瑜伽很有意思,紙上談兵是絕對沒有用的。

無論怎麽看書,身體不練,等於是浪費時間。

今天練習了幾次這三個動作,不知明天起床,身體會不會有”運動“過的感覺。

 

中午在Northwood 吃飯,小朋友們的表姐從紐約回來。

傍晚,有好友帶小朋友來玩。真好。

明天,小朋友們開學。我上班。

美好而放鬆的一天。

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