Yoga365--Day161；瑜伽之旅--第161天；專心陰瑜伽中的三個動作

01-03-2016，周日，陰瑜伽的三個動作，家裏。

開始仔細看聖誕節給自己買的“陰瑜伽全集”。

先找裏麵熟悉的動作。說來有趣，最想練習的就是那些讓身體平時感覺最“尷尬”的動作。

今天選了三個：

1 坐著，上身前傾（雙腿並攏）

2 站著，上身“折”向地麵（雙腿與胯同寬）

3 坐著，上身前傾 （雙腿分開90度）

因為是自己想練習的，而且隻有三個動作，所以好像隨時都可以練習的樣子。

但是吃的不能太飽，要不然，肚子更會橫在中間。

每次練習的時候，提醒自己這是“陰瑜伽“，要放鬆，讓地心引力來工作。

做瑜伽很有意思，紙上談兵是絕對沒有用的。

無論怎麽看書，身體不練，等於是浪費時間。

今天練習了幾次這三個動作，不知明天起床，身體會不會有”運動“過的感覺。

 

中午在Northwood 吃飯，小朋友們的表姐從紐約回來。

傍晚，有好友帶小朋友來玩。真好。

明天，小朋友們開學。我上班。

美好而放鬆的一天。