01-03-2016,周日,陰瑜伽的三個動作,家裏。 開始仔細看聖誕節給自己買的“陰瑜伽全集”。 先找裏麵熟悉的動作。說來有趣,最想練習的就是那些讓身體平時感覺最“尷尬”的動作。 今天選了三個: 1 坐著,上身前傾(雙腿並攏) 2 站著,上身“折”向地麵(雙腿與胯同寬) 3 坐著,上身前傾 (雙腿分開90度) 因為是自己想練習的,而且隻有三個動作,所以好像隨時都可以練習的樣子。 但是吃的不能太飽,要不然,肚子更會橫在中間。 每次練習的時候,提醒自己這是“陰瑜伽“,要放鬆,讓地心引力來工作。 做瑜伽很有意思,紙上談兵是絕對沒有用的。 無論怎麽看書,身體不練,等於是浪費時間。 今天練習了幾次這三個動作,不知明天起床,身體會不會有”運動“過的感覺。 中午在Northwood 吃飯,小朋友們的表姐從紐約回來。 傍晚,有好友帶小朋友來玩。真好。 明天,小朋友們開學。我上班。 美好而放鬆的一天。 |