Yoga 365--Day 131；瑜伽之旅--第131天；三天打魚，兩百天曬網

12-04-2015，周五，陰瑜伽的心胸舒展的姿勢，家裏。

周五，女兒滑冰的日子。進步，是非常不明顯的。我有點煩惱，一是因為做事沒有進步。二是20分鍾，30塊錢，隻是起到“陪伴，一起玩”的作用，是不是有點昂貴的“看小孩子”的費用。

“你滿意嗎？”我問女兒。

“挺好呀。”

我有點血往上湧。冷靜想想，沒有進步，主要原因有兩個：一是，上課沒有一貫性，雖然每周一次，但是很多時候，老師不在，或者我們不在。二是，冰上時間非常少。完全是三天打魚，三個禮拜曬網的狀況。

我的瑜伽練習其實在這個“瑜伽365天之旅”之前，也是相似的情況，可能更慘。

三天打魚，兩百天曬網。

最早知道瑜伽時，是中學時（80年代吧）的一個寂寞無聊的下午，在電視上看到“張蕙蘭”的瑜伽節目。當時被那美麗的大海背景，優美的音樂，和她靜美，怡人，又生氣盎然的示範深深的吸引。當時並不知道她的名字，也從來沒有看過真正的大海。但是，記住了瑜伽。

第二次，再遇瑜伽，是在英國上學時（90年代）。辦了健身卡，想參加瑜伽課。但是，好像一次也沒去過。因為現在記憶力不好，也不想委屈當年的自己，所以說好像，也許去過。但是，因為曬網的日子太多了，打沒打魚，已經不記得了。

第三次，開始練習瑜伽，是來美國 （2000年）。一次在商店裏，無意間看到了Wai Lana 瑜伽，驚喜萬分！這就是中學時代“一麵之緣”的那個瑜伽節目（中文是蕙蘭瑜伽）。趕快買了她的錄像帶（是的，還是錄像帶的年代。）和瑜伽墊。現在用的就是當時買的瑜伽墊。

十幾年後的今天，終於不是三天打魚，兩百天曬網的日子了。

最感恩的是，發現了練習瑜伽對我心理的療愈，身體上的進步反而成了額外的收獲。

今天，沒能趕上瑜伽課。也沒有跟DVD練習。而是選了身體最渴望做的放鬆，舒適的一個動作。

陰瑜伽裏的一個動作--讓心胸舒展。這個動作是，把一個毯子卷成一個圓柱形，直徑比手掌大一點，毯子圓柱長度要長於上身和頭部的和。坐在瑜伽墊上，把毯子（圓柱形）的一端放在尾椎處，然後躺下，讓整個脊柱和頭休息在這個圓柱毯子上，這時，雙肩會自然向地麵放鬆，心胸的部分會有非常舒服的伸展。

深呼吸，環境慢慢的消失，身體自然的放鬆，思維簡單到沒有念頭，隻有呼吸。。。。。。

這個動作非常的自然，舒服，所以練習的人可以這樣，呆很久。。。。。。

一個讓人心胸開闊的動作。

以後，想曬網的日子，可以做這個動作。

不努力，不掙紮，放鬆，放心，放下。

打魚，但是曬網一樣的舒服，而且沒有愧疚感。