女人三十而”麗”

一個缺乏自信心的女人永遠也不會有吸引別人的美。

沒有一種力量能比對美的自信更能使女人顯得美麗。

                            — 索非裏·羅蘭

三十歲對於女人來說是一個重要的年齡，可以毫不誇張的說是一個美麗女人和平庸女人的分水嶺。

三十歲的女性已進入成熟階段。上有公婆下有幼兒需要照料，中間還要麵臨工作和學習的各種壓力。雖然身體素質大都能保持良好，但是體形卻開始有所變化了。一個從三十歲開始注意身體保養的女人，會變得越來越自信、越來越優雅、越來越漂亮；相反，則會慢慢變得粗俗、憔悴，出現臃腫、笨重等各種衰老症狀。

那麽，三十歲的女人應該怎樣保養自己的身體呢？

1. 堅持運動：隻有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。堅持運動有助於提高身體免疫力，保持良好的、勻稱的身材。三十歲開始人體的合成代謝大於分解代謝，身體的脂肪，特別是腰、腹部的皮下脂肪開始慢慢的堆積。建議每天至少運動一個小時，可以選擇瑜伽、普拉體、有養健身操、舞蹈等運動。形體芭蕾形體芭蕾訓練把優雅的芭蕾舞動作與充滿活力的有養健身操相結合。利用芭蕾訓練中收縮、拉長肌肉纖維的功能，結合當代舞蹈的塑身概念、重點強化腹部和腰背部肌肉的鍛煉，同時修飾手臂和腿部肌肉，從而達到有效改善形體、美化身體曲線的效果。
2. 適當節食：1000名男性和女性減肥者的調查顯示：54%的節食者隨著年齡的增長到了30多歲和40多歲這個年齡段，因不是很在意自己的外表不太可能堅持節食。80%的受訪者說，30歲是年齡“分水嶺”，是變苗條的最佳年齡。節食並不是不吃東西或隻吃一種食物。正確的節食方法應該是一日三餐正常飲食，但是要控製熱量的攝入，每餐吃七、八分飽，避免攝入高脂肪、高熱量的食物。節食能讓人在整體上瘦一些，但不能達到局部減肥的目的。要想身體勻稱、體態優雅必須借助於運動。隻有堅持運動，適當節食相結合才能重塑肌肉韌帶、去除腰腹脂肪，矯正體形體態，達到理想而均衡的身材。
3. 修心養性：“相由心生”。優雅的氣質來自純潔善良的心靈。三十歲前的麵相是父母給的，三十歲後的麵相是自己培養出來的。隨著時代的變化，人們的審美觀念也在發生改變。高顏值的確會讓人眼前一亮，但由內向外流露出來的精致、高雅才能博得周圍人的長久的喜愛和尊敬。知識可以改變女人的氣質。女人從三十歲開始一定要忙裏偷閑，坐下來靜靜的讀幾本好書。讀書會讓女人的內心世界變得強大、充實，不斤斤計較生活中的小事；讀書會讓女人的心靈純潔、高貴，不會變成一個市儈、低俗的怨婦。

很讚同著名演員俞飛鴻的一句話：“皺紋與青春有關，與美麗無關。”女人從三十歲開始皺紋會慢慢增加，但隻要你注意保養就一定可以青春永駐，美麗長存！

 

 

[淵淵]

女人50為狸
哈哈

[閃閃星空]

運動是關鍵！謝謝分享

[若妖]

皺紋與青春有關，與美麗無關!好喜歡這句話，謝謝分享！