芭蕾遇上普拉提

芭蕾是舞蹈界一顆璀璨的明珠。芭蕾演員的訓練係統嚴謹規範，一絲不苟。在傳統的芭蕾課堂上，把杆是舞者練習基本功的唯一的輔助工具。但近年來，普拉提（Pilates）成了芭蕾課堂上一項必不可少的練習項目。

普拉提是一種主要鍛煉人體深層小肌肉的健身運動。它之所以會被一向以嚴謹著稱的芭蕾訓練所采納是因為越來越多的芭蕾老師發現由普拉提（Joseph Pilates）構思、發展和完善的這套具有獨特訓練動作和運動技能的“控製術”對於進行芭蕾訓練的人有著極大的幫助。普拉提不僅能有效的促進和提升肩部，上臂，胸部和後背的力量，“矯正”訓練者的體型、舉止、還能夠最大限度的加強核心肌群，也就是腰部和腹部肌肉的力度。柔軟度極佳的芭蕾需要運用到很強大的核心肌肉力量。隻有當核心力量穩定了，懂得運用身體大小肌肉群去執行動作了，舞者的旋轉、跳躍、舉手、抬腿等動作才能做到精確，漂亮。

隨著時間的推移，普拉提不僅進入了芭蕾課堂，也成了眾多舞蹈和形體訓練者的必修課。從而產生了一個新的專有名詞“芭蕾提斯”。“芭蕾提斯”的動作緩慢優美，將動作做到最有力量的延伸，需要消耗非常多的體力，非常適合做為減重運動；而對肌肉型肥胖、因為施力不當練出結塊肌肉的人來說，“芭蕾提斯”可以延展肌肉線條，修長體態，修飾局部線條，對大腿內側、臀部、手臂、肩頸的鍛煉特別好。具有纖臂、塑腰、細腿、和提臀的功效。“芭蕾提斯”最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部的鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性，平衡性和協調性，還對矯正頸部和脊柱有非常好的效果，同時緩解肌肉疼痛和僵硬，提高精神麵貌和活力；快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到並保持身體與健全的思想相統一，充沛的自然運動能力，愉快並從容地完成日常生活中繁多的任務；當可鍛煉核心肌群的普拉提，遇上能延展大小肌肉群的芭蕾，加乘的效果可以讓身體每一個動作都充滿內在力量，達到一個完美的塑身效果。在崇尚有氧運動的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利於多餘脂肪的消耗，在芭蕾和普拉提的結合下，運動剛柔結合，肌肉不會經運動後導致粗壯，脊柱卻會因運動變得柔軟而有彈性。“芭蕾提斯”讓你在運動的同時享受美和健康。