世界五大長壽鄉的養生秘籍

 

 

按照聯合國是的說法，長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人。1991年，國際自然醫學會正式宣布，原蘇聯的高加索地區、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴、中國新疆的南疆和廣西的巴馬為全球五大長壽之鄉。下麵讓小編逐個介紹當地人的長壽秘籍吧！

 

外高加索

世界著名長壽之鄉外高加索，大約指高加索山脈以南格魯吉亞、亞美尼亞、阿塞拜疆三國所在地區。格魯吉亞曾經舉辦過90歲以上老人的“選美大賽”，參賽者中年齡最大的已有106歲。百歲老人選美，這可能隻有在外高加索這樣的長壽鄉才會發生。據統計，格魯吉亞500多萬人口中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過兩萬。而在阿塞拜疆，上世紀80年代初每10萬人中百歲老人曾多達63人。

 

另外高加索人的樂觀生活態度是他們長壽的主要原因之一。當地人的婚禮上，八九十歲的長者和年輕人一起又唱又跳。除了樂觀的心態，當地人的飲食也很講究。在格魯吉亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米麵做的麵包和粥。這裏的人每天至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，喝時還要放蔥、芹菜等。此外，當地人還常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋蔥、紅辣椒以及當地產的無花果，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動物油脂和糖果。他們不喝咖啡，主要喝當地產的“格魯吉亞茶”。

 

巴基斯坦罕薩

巴基斯坦的罕薩山穀距離我國的新疆僅30多公裏，在那裏，4.5萬的罕薩人一直過著“日出而作日入而息”的農墾生活。罕薩人幾乎不患病，健康地活過一百歲在那裏並不算什麽稀罕事。罕薩人長壽的秘訣有以下幾個：

 

①飲食結構合理。罕薩人喜歡吃蔥、山藥、胡蘿卜、芝麻等富含營養的食物。

 

②自然條件得天獨厚。罕薩山穀附近有許多河流，這些河流中含有豐富的礦物質。罕薩人常年飲用這種水，也用於灌溉莊稼，因此種出來的蔬菜特別有營養。

 

③生活習慣古樸自然，遠離現代社會的惡性競爭，也是他們健康長壽的一個重要因素。

 

厄瓜多爾的比爾卡班巴

坐落在南美洲赤道上的比爾卡班巴，位於厄瓜多爾南部的安第斯山脈，一年四季如初秋般舒適。周邊茂密的叢林，讓這裏的空氣格外清新而溫潤——不冷不熱不濕不燥。     據稱，當地居民超過100歲的情況並不少見，那麽長壽的秘訣到底是什麽呢？

 

專門研究比爾卡班巴的專家們曾強調，這裏的飲用水富含豐富的膠體礦物質，這是延年益壽的關鍵。當年日本前首相秘書灘尾木村在身患嚴重心髒病幾乎無法治愈的情況下，來這裏療養，每天堅持飲山泉、泡泉水浴，在山裏散步，病情奇跡般的好轉了。這不但是一種驗證，更是讓比爾卡班巴出名的重大事件之一。

 

中國新疆的南疆

新疆南部的和田於田縣拉依蘇村位於昆侖山的克裏雅河畔，是於田縣的良種場，全境是由拉依蘇泉形成的小綠洲。2004年經世界自然學會考察後，拉依被譽為全世界僅有的幾個長壽村之一。截至目前，村裏總人口2430人，90歲以上老人有11人，其中百歲以上老人有4人。拉依蘇村的老人都有早睡早起的習慣，且飲食規律，不吸煙，很少喝酒，早餐總不耽誤。據一些老人講述，這裏地下泉水很多，水質也很好。

 

廣西巴馬

巴馬長壽村，地處桂西北山區的巴馬瑤族自治縣，自古以來就有超過百歲的老人存在，它是一個令人神往、神奇而美麗的地方，人稱長壽之鄉。甲篆鄉平安村巴盤屯是巴馬的長壽村。全屯515人，百歲老人多達7人，是國際上“世界長壽之鄉”標準的近200倍。被稱為空氣中的“維生素”和“長壽素”的負氧離子在巴馬地區極高。

巴馬華水活泉在數億年的喀斯特地層中形成，具備健康水的一係列標準

 

 

長壽的秘籍

1、良好的生活習慣，不酗酒不熬夜

2、合理的膳食結構，多吃穀物蔬菜

3、優質的生活環境，無汙染多植被

4、 天然優質水資源，用好水養人瑞

這四個秘籍裏麵頭兩個靠個人自覺養成好習慣，身體是自己的，要怎麽養也是自己支配，其實生活作息和飲食習慣最容易調節，隻需要記得困了要睡，餓了要吃，不渴也要記得喝水，多吃穀物蔬菜，少吃垃圾食品，少喝酒抽煙，每周3次適當的運動或日行1萬步，那麽很多疾病是可以避免的。

第三點對於生活在都市裏麵的人來說比較難實現，無汙染的環境少之又少，大植被更是周末去森林公園郊遊才能看到了，所以要養成定期到植被豐富的區域走動、呼吸新鮮空氣，讓綠樹釋放的天然負離子淨化您的身心。

最後一點也是讓人很抓狂的一點，井水未經處理根本不適合飲用；自來水經過多重的管道輸送，帶來鐵鏽、汙垢、細菌等汙染，讓人不敢放心飲用；因此現在的家庭喜愛飲用桶裝水，但您可知道您家的桶裝水是否符合人體生存所需，是否養生？

 

據悉，純淨水最幹淨，但沒有任何營養物質，並且呈弱酸性，不適合長期飲用。水中含有礦物成分的水分為天然和人工兩種，人工添加礦物質的水是模擬天然礦泉水特征，但能否被人體吸收，真的讓人起疑，因此水還是喝天然的好。

 

實驗證明不是所有的水都是呈現弱堿性的，而純淨水則基本為弱酸性，專家說偶爾飲用對身體無害，但建議不要長期飲用。所以我們需要科學地選擇飲用水，選擇一款好水長期飲用，是對自己負責，是對家人負責。