我如何緩解胃酸反流和食管裂孔疝

幾個月前，由於消化不良和噯氣（老打嗝）做了胃鏡檢查。
診斷結果是：胃酸反流，輕微食管裂孔疝和胃炎，沒有幽門螺杆菌感染。醫生開了PPI.
這藥是抑製胃酸的，可我不反酸，吃一頓一天都不餓，吃一點兒或喝水都覺得堵在嗓子眼兒，感覺是胃酸不足。
上網研究了一下，我滿足以下胃酸不足的10個症狀的好幾項。

胃酸不足的10個症狀：

https://www.youtube.com/watch?v=W-sDb7lzFI4

1. 打嗝和腹脹 
2. 胃灼熱、反流、胃食管反流病
3. 消化不良或消化不適
4. 慢性惡心 
5. 慢性便秘。綠色糞便、未消化的食物
6. 食欲不振。
7  或感到饑餓 
8. 精力不足
9. 對糖的渴望
10. 血壓不平衡（高血壓或低血壓）

如何解決胃酸過低，主要是吃飯時增加胃酸。

https://www.youtube.com/watch?v=Ry4ZgCT686Q

自然療法廣泛應用的有兩種：
服用蘋果醋(apple cider vinegar) - 症狀特別輕的
鹽酸甜菜堿(Betaine HCI）

我已經吃了一個多月的鹽酸甜菜堿胃蛋白酶(Betaine HCI Pepsin)，效果非常好。一吃馬上見效，大約一兩星期，就能正常吃三餐。我是每頓馬上要吃飯時吃一顆藥，一開始飯量少，隨著越來越好，增加飯量。視頻說，一段時間之後，好了就可以不用吃藥了。也有網友確實做到了。我想像我這樣的可能還得吃幾個月。

另外，由於我還有食管裂孔疝，雖然能正常吃飯了，可還打嗝。我就參考以下視頻，每次飯後，踮腳尖再猛然腳跟著地，做8-10次，就不打嗝了。

https://www.youtube.com/watch?v=aBW_cHHMAnQ