100D 挑戰 D45 我就是我

我就是我，不一樣的煙火。

他經常和我說：不驕傲自大，也不要妄自菲薄。我常常自怨自艾，覺得處處不如人。沒有光鮮亮麗外表，也沒有高大上的工作。不會眼觀六路耳聽八方，也不是能上能下能曲能伸的萬金油。我笨拙的走在這熱鬧烏泱泱的人間。越是笨拙，越是自責，心裏的小我快被壓扁了。

昨晚聽的一段視頻正好提到這個問題。裏頭提到影響人幸福感的四種思維方式：完美主義perfectionism, 攀比social comparisons, 物質主義materialism，和最大化思想maximising. 要提高人的幸福感，裏頭提到了Kristin Neff教授提出的自我慈悲self-compassion的方法：停止內心的自我評判，代之以對自己的支持，理解和關愛。用self-kindness代替self-judgement; 用common humanity代替Isolation; 用mindfullness代替Over-identification.

我們要學著用對待別人的態度來對待自己和家人。接受自己，不管是自己喜歡的還是不喜歡的，是所有改變的最穩的基石。學習客觀的看待問題，不過度解讀，不擴大傷害。給自己時間和空間，慢慢接受慢慢改變。

我就是我，不一樣的煙火。