膝蓋痛怎麽整

就說幾句，明白了基本上是怎麽回事就好了。

1、不考慮外傷的情況下，幾乎所有的膝蓋痛和膝蓋本身關係不大。有一種例外，就是壞的時間太久也沒有得到合適的治療，然後導致膝關節變形。膝關節的問題主要是骨盆和足弓肌肉的張力不對導致的。

2、骨盆上的相關肌肉包括小腹、屁股和大腿前後這些附著點在骨盆上的肌肉；足弓上影響膝蓋的肌肉主要是腓骨長短肌，脛前肌和腓腸肌、比目魚肌。

3、上樓費勁的主要是股四頭肌歪掉了，下樓費勁的是膕繩肌歪掉了。膝蓋痛大多數膕繩肌都有問題。

治療其實也不算很複雜，但是需要一點耐心。就是買個小橡皮錘，輕輕敲擊張力異常的肌腱，力量不能大，但是必須比較頻繁地用比較長的時間去敲。例如膕窩後麵繃緊的肌腱，大腿前麵繃緊的肌腱，足背上繃緊的肌腱，還有繃緊的跟腱。

姿勢是人要盡量坐正了，肌肉不要使勁，讓腿上盡可能多的肌肉都處於放鬆的狀態，這樣就可以看到緊繃的地方就是有問題的地方，輕輕敲擊那些地方就可以了。

一天如果分數次敲擊一個小時，每次至少10分鍾的話，大概3天就可以看到效果，一周之後會有比較明顯的改善。