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1. 了解自己的乳房正常樣子是什麽，如果發現異常，及早去看醫生。
20-39歲，你可以自己選擇每3年去做次體檢，每月自檢乳房，還是在洗澡更衣時隨機觀察，是否正常。
40歲-50歲，可以選擇每年做次體檢，去拍乳腺X光檢查 或選擇自檢乳房或者隨機檢查。
50歲以上，可選擇每2年乳腺X光檢查，結合體檢和選擇自檢乳房或者隨機檢查。關愛自己的身體，決定權是在你自己的。
2. 變成另一性別。女性一生中乳腺癌風險是男性的100倍，不過如果變成男性，那前列腺癌和心血管疾病風險就會增加。因為雌激素對於絕經前女性有心髒保護作用。好像還是不劃算的買賣。
3. 保持年輕。年齡是第二個罹患乳腺癌風險。一個70歲女性罹患乳腺癌的短期風險是30歲女性的10倍。如能永葆青春，顯然是極好的預防措施。
4. 家族史。一定要了解自己的直係家族史，如果母親，姐妹或後代有癌症史，要及時去醫院進行相關基因測試和風險測試。
5. 是否未成年有過電離輻射史。記住要了解清楚，但這個不是指常規的Ｘ光或者CT檢查，一定不要混肴。
6. 盡早生育和使用母乳喂養。有條件就來個子女成群，生10個子女以上，那你的乳腺癌風險將大大的降低。盡量在35歲前把生育後代事情解決。
足夠研究表明，20歲之前生育，比35歲以後生育或不育相比，風險降低50%。這個科學證明，有確鑿證據，可實用性是否太差了些。
7. 了解自己的乳房密度。把這個事項標記40歲生日的日曆上。因為每個人的乳房密度不同，密度越高，風險越大。但40歲以前的乳房密度和年齡相關比較大，乳片篩查不太有意義。
至少對自己乳房密度有個基本了解是必要的。非常致密女性的風險可以是最低密度女性的4.64倍，這個一定要知道。如果乳房比較致密，可以聯合B超檢查。
8. 保持體型。在一項試驗裏，發現比較女性超過82.2公斤與低於58.7公斤相比較的絕經後女性比較，相對風險是2.85倍。所以，保持體型，不但健康美麗，而且還預防乳腺癌，一舉兩得。
9. 不飲酒或者飲酒量少於一天一杯。一天一杯增加風險是7%，但對於紅酒的心髒保護作用和偶爾的浪漫需要，你可以自己平衡決定。
如果每天四杯酒以上，你的麻煩就大了，與不喝酒相比，得乳腺癌風險是1.32倍，更別提其他如肝髒損害之類的危險了。
10. 定期鍛煉身體。確鑿的研究試驗已經證實，一周劇烈運動4小時，可以降低乳腺癌風險30-40%。而且是絕經前就保持標準體重或以下，效果最佳。
這個給了追求事業女性，推遲生育一個扳平的機會。要多多運動，還要劇烈為佳。
11. 絕經後使用激素結合療法治療絕經綜合症一定不超過4年以上。因為長期使用激素療法，每237人使用激素結合治療，就可能多出一個乳腺癌。
絕經前用的口服避孕藥，含雌激素類劑量更低，醫學界雖有爭論，但可能輕微增加，但效果隨長期使用而降低，整體收益和風險要自己和醫生谘詢後選擇來決定；使用孕激素類避孕藥，無乳腺癌風險。
12. 反對！無確鑿證據證明多熬夜與乳腺癌風險有關。隻引用單項實驗說法的做法，不靠譜。
13. 反對！無確鑿證據證明墮胎與乳腺癌風險有關。
14. 反對! 無確鑿證據多食脂肪或者飲食或者使用化妝品後者維生素服用與乳腺癌風險有關。
注：有進一步興趣請閱專業指南： www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/breast/HealthProfessional/page2
