保持健康 - 運動

生命在於運動, ，是十八世紀法國著名啟蒙思想家、作家、哲學家伏爾泰的一句名言，全世界被奉為經典，家喻戶曉、婦孺皆知。如何科學運動幫助保持身體健康，有挺多學問。從中醫的角度來看，可以給我們很好的指導。

 

中醫認為：人的健康離不開兩大要素 1）足夠的氣血 2）暢通的經絡。

足夠的氣血:靠足夠的食物+膽汁+必要時間內優質的睡眠+良好的生活習慣。

暢通的經絡:需要清淨心。

運動的作用有二：
一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；
二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。

更具體說，主要是加快血氣循環的速度可以使一些閉塞的經絡暢通，強化心心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除.

 

幾點體會:

一：時間早上比較好，晚上次之。在美生活，早上運動比較難，所以多在晚上或周末下午。晚上不可太晚，影響睡眠質量。

二：不可在勞累，氣血不足的狀態去運動。通常會在吃晚飯後，休息半小時到一小時，再去運動。

三：清爽氧氣充足的環境為佳，避免汙濁的環境。

四：給予足夠多的時間熱身防止運動受傷。

五：運動過程中喝適量的水，水中可以加一點鹽，蜂蜜。

六：運動過程中會出很多汗，如果可行要及時換衣服。我喜歡打羽毛球，過程中如果球衣很濕，我都會換衣服這樣可以防止濕氣進入體內。

七：運動結束後，做一些stretch 讓身體放鬆下來。給予足夠時間讓身體涼下來 Cooldown，才可以洗澡。
 

動以養形，靜以養神。形神皆備，身體健康。