lose weight 10

今天白天照樣沒吃早飯。早上覺得餓，但是還能忍受。吃了兩個蘋果。等到了中午。吃了一大碗魔芋豆芽的涼拌菜。

160+200=360卡吧

晚上吃的卡路裏比較高。半條鰻魚，小半碗米飯，還有一些菜。一份鰻魚飯是600卡，但我認為我沒吃那麽多米飯。。。。。。。。好吧就算600卡。

到家的時候太餓了，吃了一個茶葉蛋 80卡。然後吃了小半個cookie，25卡。一杯無脂牛奶，86卡。晚上的時候太餓了，喝了一大罐杏仁奶，100卡。兩口蓮蓉包，算20卡。

這些都加起來是310卡。

 

今天總共 1300卡，超標了。。。。。。。。。。。

還有哪些是應該減下來的呢？我想晚飯是一個。明天帶的又是鰻魚飯，還有菜。那麽別帶兩個蘋果了，帶多些黃瓜吧。黃瓜基本上是零卡路裏食物。這樣早飯跟午飯的卡路裏可以保持在600以內應該。

早上稱體重148磅，但是晚上稱的時候，152磅。這是因為喝了一大桶的杏仁奶。晚上我不能不吃。否則真的太餓。無法忍受。