2016 (147)
2017 (64)
2019 (57)
2020 (73)
2021 (66)
2022 (38)
世界衛生組織（WHO）公布的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2013年日本人平均壽命為84歲，繼2012年再次位居全球第一。
從性別來看，日本女性平均壽命為87歲，已連續三年居首位。男性平均壽命為80歲，位列聖馬力諾（83歲）、新加坡（81歲）等之後。
日本人注重養生，無論是生活習慣還是飲食保養都是有著自己獨特的長壽秘訣，特別是日本的衝繩的大宜味村，90歲以上居民就有80人，而且每個人都身體硬朗，還被視為世界第一長壽村。
這些長壽的老人，沒有昂貴的保健品，也享受不到燕窩人參魚翅，為何單調的飲食，就可以成就長壽？快讓小編帶著大家看看日本人愛吃的這幾樣“長壽秘訣吧”！
深海魚
日本因為臨海，所以可以經常吃到深海魚，日本料理中最常出現的也是魚，原因就是深海魚中的DHA可以有助改善記憶力和認知能力，其中的EPA還能降低血液裏的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預防中風和老年癡呆症。
豆腐
日本人愛吃豆腐也是眾所周知的，因為大豆本身含有豐富的蛋白質，但不容易被人體消化和吸收，而經過加工的豆腐，營養素的吸收率提高，除了補充蛋白質，還可以補充鈣和鎂。
海帶
海帶的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本，海帶被認為是長生不老的妙藥，除了可以預防心血管硬化、高血壓、心髒病等，年輕女孩子吃還能預防肥胖。
紫薯
日本的紫薯王除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。
紫薯內含有大量藥用價值高的花青素，纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
納豆
納豆含有非常良好的保健作用，不但可以調節血糖，清潔血液垃圾，軟化血管，加速血液循環，抗疲勞，還能夠溶解血栓，預防和改善心腦血管疾病。
調節血脂、血壓，能夠預防治療高血壓疾病，減少和降低血液粘稠度。調節腸胃，保護胃粘膜，改善更年期綜合症五、保肝護腎，也是吸煙喝酒人士的解毒劑，增強體質，提高免疫力。
秋葵
秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝髒、健胃整腸。
秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。而且還含有維生素A和β—胡蘿卜素等，有益於視網膜健康、維護視力。其中的鋅和硒等微量元素，也能增強人體防癌、抗癌能力。
蕎麥麵
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。而且它的降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清潔高手，據說纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
大蒜
從古至今，大蒜都扮演著重要的救命角色。大蒜可以用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
對，要多吃蔬菜。我吃的很清淡，肉類隻是調味品而已。
沁文有趣，DHA和EPA竟差點看成DNA和環保署，哈哈。
早知日本人長壽 。。。 今見詳細分析，謝分享。
DHA 和 EPA 兩個單詞差點兒令人想起 DNA 和 環保署 ^_^
日本人的飲食是比較健康。我現在都不適應太油膩的飯菜，自己做中餐也是油少。
問好點點！
嗬嗬，希望我們都健康長壽，常在城裏照麵。
祝福！
謝謝雪花喜歡，問好！
謝水沫來訪，寫作畫畫也是修身養性的一種運動，祝水沫健康快樂永遠！
這些都是日本的傳統飲食。老祖宗的東西，有很多好東東。
菲兒旅遊辛苦了，問好！
謝謝婉妮的來訪，問好！
我們都要學習正確的養生方法，有了健康的身體，才有美好的生活。
謝梅子來訪！
鬆鬆好！紫薯在日本也隻有衝繩、奄美一帶才有種植，東京很少有賣的。紅薯一樣對身體好，我就吃紅薯。
謝謝默默的長壽分享, 問好!
很多人都不習慣納豆的味道，我先生也是。我一般不當著他的麵吃。
您好！納豆是用泡過水且稍微煮過的黃豆混合納豆菌發酵而成。如果能買到納豆菌，自己在家也可製作。
完全同意！^_^
是的，老鄉所言極是，良好的心態、愉悅的心情更重要。但日本農村人口占總人口的比例並不多，平均壽命還能如此高，說明城市居民的壽命也並不低。不過農村其實要更高，百歲以上老人隨處可見。
中國人在美國也大部分吃中餐，外加美國優美的環境，長壽是很正常的。說明飲食習慣非常重要。
肯定是的！齡齡媽媽還有一位出色孝順的好女兒，享盡天倫之樂，一定是健康長壽的！
有這個潛質，外加愉快的心情！
祝白梅幸福快樂長久！
Asian Americans enjoy the longest life expectancy of any racial or ethnic group (87.3 years) in the U.S. today.
老中在美國的環境下也不差呀。
老爺爺老奶奶的照片看上去真親切，讚！這幾樣東東俺都喜歡，不過平和閑適的心態可能更重要。跟一位日本同行聊過，他說大部分長壽老人還是在鄉下和小鎮，東京這樣的大城市相對來說比例不高，工作緊張的上班族就更低一點。
謝謝你的分享，默默！
開心快樂！
謝謝來訪！
波波早！問好！