看見個帖子說抑鬱，我跟了貼，覺得自己寫的也許能幫到些人，所以主貼再發一遍。版主莫怪。
我也一度抑鬱，幾乎自殺。在哪裏都會看房頂，有沒有梁可以掛繩子。和人高高興興說話的時候，會忽然眼睛一紅，當然控製自己沒有落淚，可是也把幼兒園老師同事什麽的嚇過好多次。
好在我學過點心理學，自己調節調節過來了。
1， 每天對鏡子笑十分鍾，要調整自己的笑容，笑出最美的自己。早上起來刷牙的時候，強迫自己笑，哪怕是在笑不出，也要皮笑肉不笑保持笑臉十分鍾。
2。每天對自己說“我是小強，九條命的小強。”“我是打不垮，壓不爛，煮不熟，硬邦邦的銅豌豆。”一有看房梁的舉動，就將以上兩句話自念10遍。
3。在自己熟悉的愛好的領域裏玩，比如我愛看書，看小說，就放縱自己看，從中間得到愉快感。還喜歡碼點字，就發發帖，如果你有愛好，就做（逛街，打牌，打遊戲），讓自己得到愉快感。
4。看笑話，文學城有個難得一笑的板塊，都是笑話，建議去看看。每天看，總能找到個笑話可以讓自己一笑。
5。開車漫無目的的跑，在陌生封閉的環境裏，如果慢慢有點安全感，就會哭出來。本來哭不出的，像我，總是沒有眼淚了，但開車的時候就能哭出來點，哭出來對情緒是很好的宣泄。記得帶上GPS，等哭夠了，可以找到回家的路。
