常常喜樂
人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
測測你能活多少歲
美國波士頓大學醫學院“新英格蘭百歲老人研究項目”負責人托馬斯·帕爾斯博士表示，生活方式好壞直接影響到能否健康長壽。基於多項研究結果，人 們能估算各種生活方式對自身預期壽命的影響。為此，帕爾斯博士給出21道是非題，幫助讀者自測能否活到100歲。請用“是”或“否”回答下列問題。
1.你是否遭受很大壓力，而且難以應對這些壓力？
2.你有家人居住在附近嗎？
3.大多數夜晚你的睡眠是否不足6小時？
4.你每周工作時間超過40小時嗎？
5.你每天抽煙超過10支嗎？
6.你每天抽煙兩包或更多嗎？
7.你的身體肥胖(身體質量指數BMI超過25)嗎？
8.你大多數日子都吃紅肉嗎？
9.你吃的垃圾食品很多嗎？
10.你吃糖果是否超過1天1次？
11.你每天至少喝一個杯茶嗎？
12.你每天喝含咖啡因的咖啡嗎？
13.你大多數日子每天喝酒超過4杯嗎？
14.你每天都用牙線清潔牙齒嗎？
15.你是否經常忘記塗上防曬霜或享受人工日光浴？
16.你每天運動至少30分鍾嗎？
17.你從不運動或很少運動嗎？
18.你是否至少每兩天排便一次？
19.你是否自檢乳房和皮膚等身體部位異常情況，以排查癌症早期症狀？
20.你的血壓是否非常高(大約160/100毫米汞柱)？
21.你的膽固醇水平是否過高？
【答案】以89歲為起始年齡，之後根據以下標準做增減運算，其結果就是你的預期年齡。
1.回答“是”，減壽3年。
2.回答“否”，減壽1年。
3.回答“是”，減壽1年。
4.回答“是”，減壽1年。
5.回答“是”，減壽5年。
6.回答“是”，減壽15年。
7.回答“是”，減壽5年。
8.回答“是”，減壽3年。
9.回答“是”，減壽2年。
10.回答“是”，減壽1年。
11.回答“是”，增壽1年。
12.回答“是”，減壽1年。
13.回答“是”，減壽7年。
14.回答“否”，減壽1年。
15.回答“是”，減壽1年。
16.回答“是”，增壽5年。
17.回答“是”，減壽1年。
18.回答“是”，減壽1年。
19.回答“是”，增壽1年。
20.回答“是”，減壽15年。
21.回答“是”，減壽2年。
有關壽命的9大新發現
長壽是人們永遠都關心的話題。美國“時代周刊”網站近期刊登了有關長壽的新研究，指出更多影響壽命的因素。
責任心強，更長壽。一項長達8年的研究顯示，各種性格特征中，責任心最有助長壽。斯坦福大學研究人員表示，做人謹慎細心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點強迫症傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方麵，往往能做出正確的選擇，不太會因為抽煙、飆車，不遵醫囑等原因而意外喪生。
飲食定生死。研究人員發現，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心髒病風險，甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響。若父母長壽，子女未必也長壽，但會從父母那繼承到一些好處。近期，《英國醫學期刊》報道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學物質如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。
受教育程度影響壽命。美國疾控中心的一份統計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中沒畢業的人多活約9年。蘭德公司衛生經濟學家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規劃，選擇更健康的生活方式。
努力工作壽命長。常說壓力大傷身，但勤奮工作並不意味著會傷害身體。新研究發現，努力工作、幹活的人(即使已退休)，他們樂在其中，並不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
心靈影響肉體。一項研究對參加為期三個月閉關禪修的人做了檢測，發現其體內細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。
過於樂觀不利養生。性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能帶來長壽，一個人若過於樂觀，尤其在麵對疾病或康複期，容易忽略其中風險。
長壽離不開社交。女性往往有更廣泛的社交網絡，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
久坐不動最減壽。一項研究發現，過了25歲後，每多看1個小時電視 (坐著)，就會從預期的整體壽長中扣除22分鍾。
參考
測測能活多少歲。生命時報
有關壽命9大新發現。生命時報
