常常喜樂
人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
保護皮膚的簡單原則
網上朋友問我最多的一個問題，就是如何保護皮膚。長了痘痘怎麽辦？出了皺紋怎麽辦？皮膚鬆弛怎麽辦？吃什麽抹什麽能夠把這些事情搞定呢？
我回答說：如果我能用某種簡單方法來把這些事情搞定，我恐怕會馬上棄教從商，因為這種知識的經濟效益太可觀了。可惜我沒有。但我相信那些保護皮膚健康狀態的根本原則。
皮膚是麵子，不錯。但是別忘記，皮膚也是身體的一部分。它的枯榮，是整體健康的外在表現。我們不能想象，一個病入膏肓的人，能有光澤的皮膚，紅潤的氣色。無論怎麽化妝，都不可能掩蓋病容。所以，先好好了解一下皮膚靠什麽而美麗吧。
麵 部皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。可以這麽說，麵部下垂是衰老的最明顯的證據。當一個人體力很差、無精打采、肌肉鬆軟的時候， 皮膚也很容易鬆弛。對一個年過30的人來說，熬夜之後，或者精神上過度疲勞之後，很容易發現麵部下垂的跡象，這是什麽化妝品都無法掩飾的。因為“裏子”仍 然不健康，即便去拉皮整容，一時緊致，很快又會重新趨向下垂。
麵部皮膚是否紅潤，與皮膚的供血關係十分密切。皮膚的血管非常細，而且居於身 體的最外層。如果貧血或者血液循環效率低下，皮膚就得不到足夠的營養和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得黯淡枯幹。要提高微循環的效率，就需要足夠的運動。 運動能改善心肺機能，讓血液能充分供應到最遠的末梢血管。有氧運動之後，我們都會看到自己臉色紅撲撲的，而且透出健康的光澤——為什麽不讓這樣的美好狀態 經常出現在我們臉上呢？
麵部皮膚是否暗淡，還與三餐飲食密切相關。過度節食會導致營養不良，容易讓皮膚幹枯、暗淡甚至水腫；每日貪吃煎炸， 或調味過重，會讓皮膚失去清爽狀態；肉類過多，主食精白，蔬菜和雜糧過少，維生素不足，抗氧化物質不夠，也容易造成皮膚粗糙長痘的情況。僅僅夢想靠吃一兩 種“美容食物”來解決問題，而不是調整整體的膳食結構，往往收不到想象中的美麗效果。
皮膚是否清爽和光澤，還與身體的消化吸收、排泄和解毒 功能密切相關。消化吸收好的時候，食物中的養分能充分吸收，麵色就有光澤；消化功能差，不僅容易造成營養不良，而且食物中沒有充分消化的部分經受損的消化 係統“漏”入身體之後會增加肝髒負擔，甚至引發免疫反應。食物殘渣從大腸排除，吸收之後經過肝髒處理的毒物和廢物從腎髒排除。如果這兩條排泄途徑的功能不 盡如人意，那麽皮膚的清爽也就無從保證。
之所以嘮叨這些常識，是因為大部分人遇到“麵子”問題之後，總是想從外部來解決，而很少考慮到如何 全麵改善自己的身體健康。我經常感歎，女人愛麵子的激情，遠超過愛自己的身體。皮膚是給別人看的，身體狀態是自己能感覺到的。健康狀態那麽差，生命質量那 麽低，就算貼一層水嫩無比的人皮麵膜，除了被人恭維的虛榮之外，真的能提高自己的幸福感嗎？
所以，為了長期保持皮膚的美麗，首先要保障身體健康。在日常生活中，至少應當做到以下這幾點：
每天保證主食200克以上，其中至少三分之一是全穀、豆類或薯類。這些食品可以供應充足的膳食纖維，能提供“清潔”高效的能源，還能提供較多的B族維生素。
吃一斤蔬菜，別忘記其中要有半斤深綠色的葉菜。半斤到一斤水果，根據自己的胃腸接受情況來吃。 這些食品給我們提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚提前老化，還能提供膠原蛋白合成所必需的維生素C。
吃 足夠的蛋白質，但每周吃紅肉的總量控製在1斤以內。減少煎炸和油膩，調味清淡，減油減鹽，遠離甜食和甜飲料，能幫助女性既遠離貧血問題，又避免皮膚粗糙油 膩。經過過度加熱的油脂會促進衰老，而過多的鹽使組織缺水，腎髒負擔加重，所以嗜好油炸熏烤醃製濃味都和美容之道相悖。
每天保證半小時讓身體發熱的運動。改善血液循環，強化心肺機能，就等於給我們的皮膚輸送更多的養分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內髒脂肪比例下降。這樣就能避免麵部過早下垂，預防雙下巴，顯得年輕有活力。
保證體重長期維持基本穩定。經常饑餓減肥，減肥後又反彈，是最傷皮膚起皺紋的。要記得我們的皮膚不是橡皮筋，不能鼓起來之後很快癟下去，然後再撐起來。
每天11點前躺下休息，盡量避免熬夜。同時還要保持好心情，無論遇到什麽，不糾結，不鬱悶，珍愛自己。
永遠不能忘記，人的年齡不僅僅靠皮膚來反映。即便靠拉皮、換膚做出一張18歲的臉，但是無神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應、沉重的步態，馬上就會暴露女人的生理年齡。如果及早開始健康生活，長葆身心的年輕狀態，麵部自然也能煥發青春的光彩。
