養肝秘籍…甘淨養肝…健康長壽
肝是人體最重要的器官，是生命之源，是健康之本。肝好，人才能有生命，才能有健康。甘淨養肝秘籍……養護生命，保護健康。
養肝的原則是什麽？
追求健康長壽是現代人的理想。中華傳統養生科學的發展和現代生物醫學、營養學、臨床醫學等科學的進步，使得養生理論與實踐也在不斷創新，與時俱進。中華傳統養生學是人類最寶貴的財富。從《黃帝內經》到“藥王”孫思邈《千金方》對養生與健康長壽的思想和理論，都對當今人類健康保護有著極其重要的指導作用。現代生物醫學的發展為中華傳統養生學提供了更為詳細、準確的科學依據，並進一步從細胞和分子水平深入研究其作用機理。我們遵循科學的養生方法，養肝護肝，可以達到保護健康的目的。
《黃帝內經》中講“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，即醫術最高明的醫生並不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人。可見，中醫曆來防重於治。麵對現代五花八門的疾病，以及發病年齡越來越低、亞健康人越來越多的狀況，利用中醫進行養生保健無疑是最合適的方式。
“治未病”是中醫的健康觀，是“未病先防、既病防變”的科學思想，是中醫學奉獻給人類的健康醫學模式。
肝病是肝髒的已病，又是心腦血管病的病因，或者說是心腦血管病等的未病。盡早對肝髒進行養護，既是對已病的治療，也是對未病的預防。意義重大。
現代西方醫學注重用藥和外科手術的方法治療疾病，而中醫傳統提倡藥食同源，寓醫於食。“藥王”孫思邈非常重視食療法，認為“安身之本，必資於食，救疾之速，必憑於藥，不知食宜者，不足以全生。”而“藥性剛烈，猶若禦兵，兵之暴猛，豈容妄發。”故提出“若能用食平屙，釋情遣疾，可謂良工”，這是最高明的醫生。“知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命藥。”又說：“食療不愈，然後命藥，藥食兩攻，則病無所逃。”又認為食物，既有“悅神爽誌，以資血氣”之工，又有“排邪而安髒腑之能，用之得當，療效甚著。”其食治思想是我國營養學和食療學的發端。良醫者食療為先，如不愈然後命藥。
由於肝髒的特殊性，既承擔著身體的解毒功能，又容易被毒物傷害。以藥食同源的理論和實踐指導下的養肝方法就顯得尤為重要。食療就是養肝的首選。
食療養肝的思想隨著現代營養學的發展更是得到了肯定。如《黃帝內經》中明確提出膳食配伍的原則：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。五穀，為米、麥及其他雜糧類食物的泛稱，五果、五菜則分別指古代的五種蔬菜和果品，五畜泛指肉類食品。穀、肉、果、菜這四大類食物，分別提供人體所需要的糖類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，以滿足人體功能活動的需要。現代營養學認為人體所需要的各種營養素主要包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水和纖維素七大類物質。為了保持身體健康，必須采用平衡膳食，全麵膳食。
“肝在誌為怒”，養肝就要注重情操的冶煉。積德行善，仁愛待人，心無愧怍，有益於人的身心健康，延年益壽。
19. 怎樣才能養肝？
養肝第一原則：品德修養 保持樂觀。
行善積德做好事，永遠保持好心情，心情好身體就好。百病由心生，對肝髒而言，舒肝才能養肝，也就是說心情舒暢是養護肝髒的秘訣。
養肝第二原則：減少飲酒 保護肝髒。
少量的飲酒對身體是有益的，有些特殊的泡製方法不僅對肝髒不會造成傷害甚至有益，但是過多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。
養肝第三原則：均衡營養 維護健康。
肝髒需要各種營養素的支持，需要強調的是現代人特別缺乏高質量蛋白質、維生素和礦物質。眾所周知維生素C和維生素B族是肝髒中需求量最大的維生素，可以幫助肝髒中和毒素或排除毒素，因為這是水溶性的維生素，所以每天都要攝取。有肝病的人因為代謝受到影響，普通的蛋白質難以吸收代謝，所以要補充易於吸收的小分子蛋白——肽和氨基酸等。
養肝第四原則：少吃油膩 減少脂肪。
養肝第五原則：增加運動 健康肝髒。
肝髒代謝毒素的途徑之一是皮膚，也就是出汗是排出毒素的一種方式，在流汗的同時肝髒的毒素也在不斷的減少。
養肝第六原則：注重睡眠 休養肝髒。
良好的睡眠習慣會讓一個人充滿活力，更關鍵的是早睡的意義不隻是為了養肝而已，這與人體的造血、排毒、循環、代謝都有益處
養肝第七原則：杜絕吸煙 拒絕汙染。
養肝第八原則：定期體檢 確保健康。
所謂養肝，其手段僅僅是驅毒泄火，疏通輸泄功能而已。
見肝病當知先實脾，此乃上工。並非指預防疾病。
當然健康的生活方式應該提倡。